專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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一、護好自己的雙腳4 Y! B3 P# p( E2 [% L) M/ p
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ n- M O- u7 e, o
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' v1 V6 h1 b/ p2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、大便要暢通tvboxnow.com5 ]( N( e2 f1 x, h' i# r' A8 Y
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ g8 u" b1 b' ~" n2 E
E& y; o; ]2 V4 `9 r* S& [大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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" [' _1 {0 U0 E4 V2 [' |: M& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、飲水養腎公仔箱論壇8 m2 \* z" e) P+ P! l* S& a( q
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
+ K2 q9 O5 L! f, D, m' U( y Dtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s% D8 P) v3 A+ v0 d7 P) ?
四、有尿不要忍
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5 E H2 H* {3 @& M' l& @' n% Q& _' ltvb now,tvbnow,bttvb膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。公仔箱論壇, k1 I; p# h5 b) [0 c
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五、吞津養腎8 p0 W) \0 f# t$ J/ v
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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. M2 V6 }7 j8 k/ K+ Dtvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎tvb now,tvbnow,bttvb# ^! p N- J- b2 X w
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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# p6 v( N: {- F5 M) R七、睡眠養腎- \. H: ?' w0 }; `) O5 i9 B
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇2 w U& j# ^6 M; K7 ?8 _
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八、避免勞累，節房事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L6 [: ?7 {" H# f
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。tvboxnow.com& ~1 v6 e* E1 s9 f1 ?8 G* [
4 K8 `0 U) C, B+ f1 R9 X3 M九、警惕藥物0 \" B& v0 h2 M: Q; l2 X7 [1 Y
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。7 G; a6 @, P3 h
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十、運動養腎
% E, J5 I2 U7 n. O. A. @$ V& k生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I! t5 @0 N, J' \ ~6 e* b8 ?3 f
: N2 s% g. \/ r! q8 Z9 c; ktvboxnow.com(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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