早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O: T( R# N5 M$ u
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! , V& m# a. `8 u( B
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1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
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吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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! t+ Q+ y, J$ Q2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
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0 t( z9 z. K3 {4 C! D0 v消除浮腫急救穴位按摩!!tvboxnow.com. p" n' I, W5 o5 K$ q
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 tvb now,tvbnow,bttvb7 C- D! I/ H$ g% d
* H4 Z( l/ N; W7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m% H9 I9 ]' S, d; J
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迎香穴
9 s+ x6 L( s: Y& w6 Etvb now,tvbnow,bttvb【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
$ p; Y" l) s: l% `; i. J: Y% ]tvb now,tvbnow,bttvb【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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四白
+ _" v0 x# ^% }, ^8 F8 C3 \9 x【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 公仔箱論壇, ]% U; Q; V9 m% B! W. M
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb( u9 `1 K& N6 B
- K; F, r5 r2 h' [8 gtvb now,tvbnow,bttvb★減輕下半身腫脹必按的穴位 公仔箱論壇; @! `# {5 g# [: j; `
0 R9 `4 {1 Z. ]: b7 V3 d) O2 ^可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 & N5 S* @/ K6 p9 ~
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三陰交穴
0 u* w3 G+ W4 ~. \9 H) x3 H- f$ i4 |# Ctvboxnow.com【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 tvb now,tvbnow,bttvb; z& }1 T" ?/ k4 ~' S
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! 公仔箱論壇% h" C& }2 L: x
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陰陵泉穴
: E+ [% U; J. ^" \6 c【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
) w1 G6 a+ y8 H) G* i/ _8 M; W【功效】利水消腫，美化小腿曲線 公仔箱論壇- ]% S& R; z* @7 R0 y( J: l5 U
* _0 ~8 ?2 h+ b5 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.聰明的選擇肉類# }/ l. ^' Z3 v: K: o2 F3 |
& X3 L& o s; d8 M- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 公仔箱論壇( h: Q+ R3 v8 q$ z6 A$ w9 W, J, K
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4.火鍋沾醬的挑選奧秘tvb now,tvbnow,bttvb" ~9 U5 `4 k& a$ n( \( `$ K4 g0 Q
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, ?0 |7 S/ \ |+ D8 O公仔箱論壇以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
1 G: M9 O7 m* s0 c% O; @* W: Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. M1 p- @1 J' T; v: F- q
5.聰明不發胖的進食順序tvboxnow.com3 _2 x5 V1 a6 Y/ h. \
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
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$ n' H1 j% ]! i" p* l6 Z. g1 e6.大餐後的補救運動" {7 @# v6 b0 z0 P$ z0 t7 ?) a
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 tvboxnow.com$ L- y" O3 ~1 ?% T: s' c! M$ ]0 l) A& x
6 q1 ~& K! ^2 B$ g7 atvboxnow.com7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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* l9 i8 H- B- P9 @ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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. d& d- I# i7 F0 y" |) {# d公仔箱論壇或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) 公仔箱論壇% o1 n7 N: S" f6 g& \# S
* o- W0 A' L5 `/ c& {+ Ytvboxnow.com8.DIY消腫去脂窈窕茶
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/ b1 @. S8 B2 Z) X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R9 Q, l# y, ~" a6 L+ Y
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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% h- `2 h- R' |- q8 \7 e: y公仔箱論壇【山楂油切茶】
. o+ C$ H8 K- z3 g/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a8 F5 S& M: n* V
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 & U/ ?, e! X/ x! y/ G
5 V' A* ^0 U$ Itvboxnow.com作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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6 h1 k8 T: }* |9 B9 X- o$ y5 [tvboxnow.com功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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! l: ^1 @. l5 N: c+ a9 a聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
, `! R" ?. g" Q F( J' t* [9 V. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S: J, f/ j; Y) z2 @& Z一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
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10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!8 v; q6 C: j6 T( R1 U$ F+ Q- ~% N, f
6 }7 ]1 w" y. M1 v3 ^公仔箱論壇消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 4 b. N7 E! e; N! h l
+ y+ X. @ h% J8 Q公仔箱論壇(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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2 |8 @! m& \7 u: \6 U2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 公仔箱論壇# _) n `) r' K6 J1 H5 G
- l/ o& X; i# K otvboxnow.com按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _+ z! ~- ~# I' I% ]
$ W# P" o \- }0 O& `; b! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
' x5 H+ U- p% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D4 v( g+ Q9 N5 q6 E. M
A.中脘穴
/ c) n5 {8 Z5 y& s3 G4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |' E) E- b$ N功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 tvb now,tvbnow,bttvb! K: B# L9 p- S2 U6 G8 o8 F# q
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) tvb now,tvbnow,bttvb% T& A4 J/ ]! r
9 U6 X; P, F8 d, \! {- L8 s$ `tvboxnow.comB.水分穴
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. o, o2 t+ ?1 K5 Etvb now,tvbnow,bttvb功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 tvboxnow.com' Z8 l; y3 [2 U) d( n
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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C.天樞穴 公仔箱論壇" p9 c+ }+ Z" m) E3 Y& w: p1 B
: {- B; ` m: F; F公仔箱論壇功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
( \( |# _; K% ]' Y公仔箱論壇取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 tvb now,tvbnow,bttvb- e9 B# p& q5 N8 l' r: Y3 r
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D.關元穴 % }' _$ s: B6 X5 ^% F- a
5 m8 C# ]; V) k9 a6 l- n. m" E5 O5 W功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 0 b2 F. u% G k: B; [" [2 F
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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