早安健康／張文馨中醫師公仔箱論壇" P- h' T6 T, v, d. P
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
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9 T0 i1 q$ g9 [公仔箱論壇1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
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4 ?* P- x0 u- y' P; y; ~- m3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
& j: y9 }/ P. d+ ^8 R+ p$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* e* L9 j* |' D
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」 ?+ A5 C; _4 x$ d3 s. j/ @
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. g& {$ _# |' L; N R& \1 y消除浮腫急救穴位按摩!!
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; ]- x5 }% w' v4 j0 k% s) v6 N公仔箱論壇★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
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8 S( i% e# U7 z* z# Q按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
7 d- } ?( ?0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b4 I, ?0 V9 B. ]7 ]0 }2 ?) x( N
迎香穴
3 U1 n, ?9 U) z6 C( Q* Z1 O公仔箱論壇【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
, L( c1 K; H7 h# k) Wtvboxnow.com【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E; Y9 Z) I6 Z. f- ]
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四白
/ @% f) m' Q, X1 ]% m4 F& w【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
; u$ \( B2 P R- n9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
3 Y8 }) N. |7 u% |* ]7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [9 n% D4 P( B9 Q( X0 a uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★減輕下半身腫脹必按的穴位
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可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 ( V! H% {( [$ g1 l. u' ?* d
# f$ J# E) s) I: j+ O2 d% ^2 \6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三陰交穴
- x! R- ^! Z1 L& p, v9 T1 V" \【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 * ]1 R) H3 g' M1 g; g
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s- m- k5 X! ]: e( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J( r# Q8 c* S3 W# S4 A3 a
陰陵泉穴
* i0 G- l x( G【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
: Z: c8 c8 m: v! y) U7 q【功效】利水消腫，美化小腿曲線 tvb now,tvbnow,bttvb& [: Y7 Z( L! j0 w9 ?. t
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3.聰明的選擇肉類公仔箱論壇3 _+ t: B' C- q# y/ ^4 V( m% Z
# N# w) K, c& s3 S! n" H4 j白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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! v: u/ N3 n* i3 C/ h+ V4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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) L- M% ]2 ~0 C$ V7 \+ w5 |$ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.聰明不發胖的進食順序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q- V% U5 F8 F1 J" q$ @
6 P% G3 n. M E% D0 q, l' itvboxnow.com可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
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6.大餐後的補救運動
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 tvboxnow.com( y- c& M: v5 {$ W* B( w0 D
. o* K" g w4 t% r2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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6 I1 o$ b. _$ I5 ]tvboxnow.com或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
/ M; D# U" Q6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D/ a4 d- Y" ctvb now,tvbnow,bttvb8.DIY消腫去脂窈窕茶tvb now,tvbnow,bttvb, e$ |1 l' ~+ T, B4 ?: P$ {: R. h
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3 D7 Z; `3 v2 j C9 ]& e養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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【山楂油切茶】 ' Q- a4 W& i- J5 i3 q# l
- S, h4 K7 R( L4 l, ^4 g* M: H9 g材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 3 F# `% t7 U6 ]% Z6 y/ t0 R
* D% _* r# D( p6 }作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) x X) J+ {3 N) c/ C! O
# W# y" h( y4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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) O$ f7 x, B2 V3 A" h9 ?聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 公仔箱論壇, `) F* r+ n# O# k( P
$ {6 n9 e4 k$ Z4 R! g& Y公仔箱論壇一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 公仔箱論壇& z7 d; A- Y2 ~0 D
- H u" Y$ |; I10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!2 w7 X, n- j$ E$ D! M; n6 z' I0 C' w
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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5 {1 j* U7 l0 _/ x3 r/ I公仔箱論壇(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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$ G0 o3 S& T1 R5 T4 otvb now,tvbnow,bttvb(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 & o! }( O) ^6 k$ Z! }. ]7 Y
- Q3 b$ E; P, S% Q% t0 C( M公仔箱論壇(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
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$ t+ R: U" Z$ {' ~按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
+ K0 b) X4 k' l7 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C+ a* J/ R7 N
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 tvb now,tvbnow,bttvb k( O8 ^* t0 A) L# H) Y
t6 z. J# r/ x# @9 ^6 Wtvboxnow.comA.中脘穴 " C: f C: L7 H3 a4 J }
# L, G- @$ q: F& u- s: ctvb now,tvbnow,bttvb功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
3 I6 u- b5 {6 w/ b& }/ m! M- U' p取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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B.水分穴 公仔箱論壇$ U! z% {- n; S
: T( w" {1 o: H2 c1 {, {' d% ]$ Z3 r公仔箱論壇功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
$ b+ @% y( `: L) [9 U取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) 公仔箱論壇( N2 U5 l& i* F# ^/ h6 B
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C.天樞穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n' Z. R7 k+ `5 Y- r) n
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功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
6 M9 E$ e1 |5 v/ C, D; {, K- |取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 / R: S- l! O B: `. E- N# m& j
; g. D: I( ]- H j4 M5 \D.關元穴 ; f) i3 d) R5 o, Q/ U$ n( m; I
7 s0 ]: c/ P; J4 Btvb now,tvbnow,bttvb功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
. }0 k2 T$ i3 j N& E7 j公仔箱論壇取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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