早安健康編輯部
0 D4 W/ K: ~( v) H% q公仔箱論壇
& k7 g' M2 s3 ~- |公仔箱論壇久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~& T8 x4 M$ Y! g7 B& C8 R
. L# p2 z- m3 ?/ C/ E( B A7 H6 _你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高： 4 ]4 _! E+ Y" d p1 n# D4 W
$ s2 {( T, v8 C" \! i: Jtvboxnow.com久坐族：每1小時，心臟病風險增14% tvboxnow.com/ W0 Z/ H# a' [3 d/ y
! `4 @+ Z" {1 |. J [根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
( c* Y% r5 u. ?: c) ^) w: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q6 @* `9 u; f: E4 W4 D* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
* T# x) U" B& l4 ^) b) |" A4 i- Ltvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com- T8 g/ j* b; I2 H& V9 C; A
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [# W0 @$ \8 s. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k [, h' u7 N" \# O0 G: v
強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始 ! N4 {& o D1 ` ]
tvboxnow.com z V1 e7 G$ i$ M
現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
( D; e9 _1 L9 \* }7 U% B8 k/ B
( i7 x B! t) P7 z( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
# T* ?/ [# ?4 _2 N0 S X9 e5 k" c公仔箱論壇0 h ?1 J4 A ]* r( N
若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 公仔箱論壇6 v" d# e! @4 @
, N0 s5 Y b _; l
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 