早安健康編輯部$ E- y! u6 Q9 W h
6 G* B2 V, q( Q久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！
! U- s J4 J5 Z5 L公仔箱論壇/ k/ C. p) }8 d- F
你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
7 p+ B2 S, h% J) P" J4 ~tvboxnow.com
_& g" p# z8 Z; C8 h) O- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐族：每1小時，心臟病風險增14% 公仔箱論壇2 p' T( i, y- b" R$ b0 ^+ n" Q! k
& Y5 F3 r8 `+ ]- }, jtvboxnow.com根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G: C' R Y& J+ N5 J3 D v: A
' s; Q0 A# b/ o: l久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
+ u4 C s, y* r$ B* l2 {tvboxnow.com
* Z/ N( u' o4 M! [4 s5 d% etvboxnow.com以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 / U9 Q+ k- p: r5 \7 O; Q7 l
V2 _/ v0 i. G$ H% ^強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
' X" F8 l$ V$ x8 G: E# Z
/ Z" ]. P0 j6 Q/ u9 B, t4 v6 C現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
) E9 p: j ]! Y8 X/ V公仔箱論壇! q; y5 {1 }! O n
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
& j' a# _0 e8 G5 Z7 m
6 t4 }/ R2 W& R1 {& Ytvboxnow.com若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 公仔箱論壇- @4 h8 J: U2 c: x ?
" b# w8 \/ ]4 p4 r& Itvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 