早安健康編輯部) A% `3 Y5 ^' c1 X( L1 G! I/ ^4 Z
9 c) A8 z2 }* l, Y; b
久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！8 B+ m3 `/ }! P* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \) a! T. q& G# V, L( G
你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
- H* g$ R9 |9 u! G7 s% Z3 e9 s7 N% t# v1 x1 t* x
久坐族：每1小時，心臟病風險增14%
1 T/ L$ Q% _4 [% @& Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ E; j- o. X7 w- d, v% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。 9 N. ~$ p- G! F% R, `
tvboxnow.com/ ^# s8 I- t: H9 {4 V
久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
/ V& Y# r. ^$ D# E2 g6 y4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J- T- k( F6 x& U4 b$ `; Y公仔箱論壇以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。
5 l. W: d6 E m2 J
" }( v$ j3 Y0 K; Gtvboxnow.com強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
7 k+ N4 ^- p2 X3 {3 p; j) r( k
0 e5 c* O1 K" p' t公仔箱論壇現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
+ u( A. E. g/ `9 Z. T! c6 P. }9 q4 B; Z% d2 @" }3 R$ J
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
& }* ~& A+ J+ q+ a1 {tvboxnow.com
/ l: A" G: c ]% ~% [tvboxnow.com若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 / D X7 T. v# t/ m: f: o' _
tvb now,tvbnow,bttvb# m+ ?8 h' h" ^ a4 V4 z0 t
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 