預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇7 o1 J3 O( F4 Z3 ?( V: u
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇6 n& l& P- Q5 D6 Q( }
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。0 d s( n7 y+ y* t5 P5 D- m
/ Z! V4 y" _4 B0 i: |tvboxnow.com3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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) Y- b5 X2 o, l% P: y0 |# r公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。- ^: O. O5 M1 s1 r6 n
& {. e6 s: ?' j6 {+ i0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvboxnow.com/ S' n; g) E1 a9 D* v6 K) r' Y
' p3 ?3 R& J1 ^/ v; K6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
2 N$ l# i1 V4 \0 J2 s% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~- o* g, Q- `6 D7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb( |4 Q5 `2 `; a/ W/ i
* W& k+ f* X* x公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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3 E5 H8 [) p; C$ E) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u7 p/ @, I& V' ~9 F( ~# d
7 f2 ^; [ w4 E$ C! m0 F5 r11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvboxnow.com9 |* D$ o: H" e, a2 S% w9 }6 U& s0 j
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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" T2 L7 N( c9 N" Otvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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