預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvboxnow.com; T6 B; Y& |# X2 C+ _. ~
! U0 O3 Y" J( R$ ltvboxnow.com1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。8 B4 P( P) f5 t
4 I s+ X3 b x4 |7 g3 X2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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0 I& C4 g, T# J4 V+ y* |, W公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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. Z# Z- k8 w8 y" y0 l3 X8 ~4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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" j2 H6 n) ^' o$ E1 L5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。 w; j9 E: t/ P' J5 V8 w! J- T7 U' p9 Q
- \ }8 t! ] `( h- s8 A8 {+ g7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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D5 L2 B+ [! x8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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2 e9 S/ ?4 @* d: N& otvboxnow.com9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q! H0 m5 u- g. {/ C
5 F7 f, ~/ B6 D5 G' T11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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7 }6 ?1 F3 [* F9 h% o9 ^: U; Q) H公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。2 N) ]3 E. q. P
+ s' B) \ t% g* a2 Mtvboxnow.com來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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