預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。, g% F( m$ v/ ^+ ?3 q. \
+ n3 N$ a2 a. ^* B ?8 ttvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2 f2 X G+ B T# M3 B- htvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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/ [7 {) C/ H c" }" J9 b* a: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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2 T* ~! u* x# Q4 n1 T3 E公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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, M8 I5 j. \$ T8 l$ H9 k* L' \tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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% {0 {( U- [2 f( Stvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5 M7 I* m' \! n; v, f6 C
. \# m% R" ~1 {) Ttvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。: d* v- o" W W$ g! i0 C% F
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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$ l( j: y- T& }: A. c4 \$ ?tvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H5 ^0 K; g" W' k8 O
" O; V( k$ S8 |6 p7 w7 V8 K公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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