高血壓之併發症# ^0 f& U) Q! Q5 ]8 Y1 S
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。9 s1 }- l. i- C, n; u7 R. H
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高血壓之日常照護事項- H% V8 X2 f' q- \1 N5 T' N
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
! n) } v" `* m* |2 T5 n2 n" x, O自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
9 f- m& o. N, r. V- C0 M7 O公仔箱論壇生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
E# y- x) s, b$ C, i2 ]飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
A/ w& M9 Q6 I6 G# \* `( W運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
/ m C+ }1 d0 z! x3 b2 f1 a( K/ B運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `7 q7 P" f& X/ ^# Y
應避免太激烈的運動。
, [ I1 P: X) e6 F2 L/ t; q2 m# S: R保持情緒平穩，不要太過激動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t3 ~1 y$ \$ m5 ]! E9 S$ C( B, i
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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