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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
% B# c9 `! X% Q8 w3 b最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
3 p; a; |9 Z) L3 o" I) ]& [; ~. F- c; |公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日
7 h! G% j2 X0 N6 j& W) b公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
2 K+ k; J" H1 u- d1 _公仔箱論壇3、維他命C 75毫克/日! l3 d- s8 M- a# r6 ~. r( E
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇+ l  {* ?; a  N: l$ V
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
7 Y7 h4 N1 T$ Y: H公仔箱論壇最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
3 M9 X/ x+ M- u( R! ftvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W+ g* Z2 K9 V0 ]  |. m3 k
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
5 A) }) J2 N4 d, A6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          公仔箱論壇0 b5 t; o" _- R$ ~
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
; z6 x% `! `3 n- N7 D) k7、鎂 320毫克/日公仔箱論壇& v2 j* K$ F' v, ?$ M6 [
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
/ Y+ L  ~# n% M% s8 `2 ~" m0 m+ Etvboxnow.com8、鋅 12毫克/日
$ G( `1 m7 i$ v. X1 M9 ]) w3 O  W" A- K最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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