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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    tvboxnow.com3 N, N; n- m* Z1 J+ Z
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片! `8 K3 A' n  }1 x) m! _; i
2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W) ^& r; I; P( w
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
1 [, k! B, G3 F) b" ~3、維他命C 75毫克/日
, o3 m: h+ w9 r/ Y8 [公仔箱論壇最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒1 s5 ^! M$ {) Q1 |6 S! m/ u0 K
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
" u; P# b7 c( E! u* K最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇  d5 x+ h' N. Y1 P8 ~9 H* b  `
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
7 P+ B" c% _2 Q; y/ B* g最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
- b2 j1 S2 `7 q5 etvboxnow.com6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
% K2 T! F- M7 U4 Ztvboxnow.com最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        公仔箱論壇7 d) P( s$ q' y% m# Y9 N
7、鎂 320毫克/日
+ [1 E8 e9 A# O% b% q- ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvboxnow.com- }( r3 E! T  G. z2 _6 y
8、鋅 12毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb4 Y6 ~" A: R- ]2 _* G1 F
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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