美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
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- v" e q6 [' w7 X! etvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
3 ~$ y6 R* w4 @' H: R& Q+ z你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。, t |+ [6 M9 V6 h9 b, X+ |" V$ z
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb" o% b( s- r3 u- }. S
# Z2 s6 L% o- G$ f O4 q2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `0 C& y3 G; e5 n2 O9 S o u
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb' D3 t. t+ P8 {$ A
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 t/ J- N, g1 ]" Z2 I5 L! W2 {, v
/ U% }* }4 A! B3 I, y* k" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
& ^# c6 `/ E& h; H# y你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvboxnow.com9 A; ~' W) M1 { i2 Z4 E5 V
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇6 s* w6 s. m3 T4 k! k) G
, h" q; F& ?( h- A- |8 ?4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
. l( R8 s+ d# m% t你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇, e& R2 P" R' p s, X# u% F Q
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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: v! b5 H9 \2 {5 M- T5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
1 [# h& c& a. n( c你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D0 d# _2 j% t; d5 ]3 u5 Q @/ d# n
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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