本帖最後由 li60830 於 2017-12-25 12:02 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v! m6 t- Z4 g( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o0 e; u/ Q/ _2 n5 l8 {
輾轉反側睡不好，睡姿也可能是禍首。不恰當的睡姿，可能讓打呼、背痛、胃食道逆流更嚴重。專家分析五個最常見影響睡眠的問題，並提供解決方案。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 Y. {7 o, }
9 s. O% t- t. `+ `公仔箱論壇
+ s& T/ L5 f! ]9 }* `! n9 g5 W' i
8 ^* p! a) _# }, r- ?公仔箱論壇2 v( @; t9 ^! i3 e1 ]6 j6 q$ G3 S
打呼
' y5 v( i S- @* B' H6 f" d+ v- J8 ^公仔箱論壇打呼不僅影響床邊另一半，巨大的呼聲更可能會把自己嚇醒，而且早晨醒來會感到口乾舌燥或喉嚨痛。耶魯大學醫學教授說，睡覺時喉嚨和舌頭會放鬆，舌頭落到喉嚨後方，氣道變狹窄，阻礙空氣流動，打鼾因此發生。由於重力問題，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。睡眠專家建議，側睡可以獲得改善，因為舌頭會往前傾斜，下巴會稍微往前移動，你因此可以較安靜地呼吸。重力關係，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。側睡舌頭會往前傾斜，下巴稍微往前移動，可以減緩打呼問題。tvboxnow.com% Y( |7 `/ f4 L+ |, j# T$ j
0 B @) i# F9 L% _: |0 l4 C1 T8 O' A/ G- R+ X0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^+ |. ]$ l; _' c$ v
tvb now,tvbnow,bttvb& x- q( r8 U. x* U3 l5 X
下背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?( `) ^( b* C) Q: L
如果你有背痛問題，讓脊椎保持正確定位的睡姿非常重要。睡眠專家說，最好的睡姿是仰睡或側睡，盡量避免趴睡，因為它會讓你的背部拱起，並扭轉脖子。公仔箱論壇( `" D4 f4 Z4 K/ v5 C+ Y
- C1 G* [# O, P; W公仔箱論壇睡眠專家提供一個更好睡的小撇步，如果仰睡，在膝蓋下放一個枕頭，可以減輕脊椎的壓力，並保持它的弧度；如果你習慣側睡，可將枕頭夾在膝蓋之間，幫助臀部保持正確位置。不管側睡或仰睡，在膝蓋下放個枕頭，可以減輕脊椎的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^9 c1 y* o; J
 / D2 |- {" C2 e. B' _2 G
; U- U- h1 k+ W5 l5 g* N, u1 v* X
, D: N2 f4 V. Y4 ] r& \公仔箱論壇
l, K7 n4 q" O e: ~公仔箱論壇胸部豐滿的女性
/ _& ~) \$ |8 P5 R/ m) v6 xtvb now,tvbnow,bttvb對於胸部豐滿的人，仰睡是最好的選擇，原因有兩個：首先，乳房不會壓在你的身體下面或手臂間，妨礙睡眠。另一好處是，仰睡可以減輕乳房重量造成的壓力，避免造成下背痛。當然，在膝下墊一個枕頭，幫助脊柱保持自然的曲度，可以睡得更好。
2 }6 N8 B0 P% w! [1 v0 ktvboxnow.com7 c: l! k$ I( ~/ m
上背痛或頸椎痛+ [* H1 L7 G- j6 L" Y% f y
選一個軟硬且厚薄適中的枕頭非常重要，太軟或太薄（低），會導致頸部勞損，造成上背部或頸椎疼痛。
6 Y$ X$ @% E0 n4 F7 I- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 b( M' w6 ?8 l
胃酸逆流
9 F: I) G( N7 ]* A) ]! z* Vtvb now,tvbnow,bttvb保持頭部較高，是避免胃酸逆流的方法。把頭部墊高後，你可以試試側睡或仰睡，看哪個姿勢讓你感覺較舒服。但建議不要右側睡，因為有研究指出，右側睡會放鬆食道下括約肌，可能讓胃酸逆流更嚴重。
2 e4 _" D. {: v8 q* u/ Stvboxnow.com
9 ?" R. C+ ]5 d, ?' Z e7 K
5 _% `9 T( |0 S4 L$ [. n1 J公仔箱論壇+ ^6 u- r! V* K- |; z/ @
, E0 W* t5 \* J3 ~9 \5 d2 t0 j! L資料來源╱美國《預防》雜誌
* H( H9 H. x+ P P& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輯譯╱王郁婷 | 
發表於 2017-12-25 11:59 AM
| 