人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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2 f0 }0 Q, r4 K% {- z/ t/ qtvb now,tvbnow,bttvb都說充足的睡眠是健康的保證。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d" y, p- X: t" [
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但是睡覺時一個小習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z: o( a d2 h" `' g
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美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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7 _, s a2 ?/ a: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合多項研究撰文指出：. M) n+ V* I$ J, D( ]4 V
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臥室燈光太亮，公仔箱論壇4 {/ g: p: U _6 S
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
! A& F( s( X! T- S; p. g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 s9 m1 U f$ o8 Y! O' }8 `
以及危害心臟健康的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g* ?* {5 Z/ c: u( P
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- D' K4 H! i2 |* ^# E. Z, utvb now,tvbnow,bttvb那中醫師怎麼看?公仔箱論壇4 S4 { a4 P: A1 `
. x: r4 C9 m7 f# E% Etvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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產生大量的褪黑色素。
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3 F0 \8 K* j. R, c這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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! q2 h: G% i: y; Z' jtvb now,tvbnow,bttvb在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。4 P- d& o! x8 ^$ b) f0 \- u8 `$ y
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這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F) X6 t: W7 {6 J' b' D4 r2 E5 u
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
% V( X% l- ]* e8 k- V" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f& f* @( g# v+ dtvb now,tvbnow,bttvb使我們的心臟得到很好的休息，
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. |3 \0 q5 u' S2 t- ~tvboxnow.com恢復體力，
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; U# Z( S; B, }) T) g# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並能起到殺死癌細胞的作用。公仔箱論壇) h& N# x1 L. @7 I# p4 h
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! Q8 }- M, b! h* y# u1 _鬆果體有一個最大特點就是，tvb now,tvbnow,bttvb4 O6 I* }; _! j, f3 r
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。; \, b$ b* [* M+ z. D) [: J1 ~
眼皮有部分遮住光源的效果，, M c8 m) [6 O5 ]8 L9 J/ v
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但是開燈依然會感受到光源。
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所以開燈睡覺, _3 y' j" \- k& F- \
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，tvb now,tvbnow,bttvb/ d/ F6 S+ U% h* u5 h- v2 C
8 C1 d* w h+ o x嚴重的影響到我們的睡眠質量，8 Z7 c- E/ T* q6 G4 B) M
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大大的降低人體免疫力功能，
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更有嚴重者就會導致癌症的發生。
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9 W8 z# w; d! G- l/ P3 g如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，
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' u0 Y6 ~2 C7 y$ }3 P o1 wtvb now,tvbnow,bttvb專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，
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一樣會影響褪黑色素的分泌。tvb now,tvbnow,bttvb2 J9 F( P! @/ J- l
3 t7 m6 C. R0 T! u; e8 |* ftvboxnow.com不僅僅是臥室的主燈哦!
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f) j d4 \& K0 [( n. S( d
: T6 o% q$ v! ?tvb now,tvbnow,bttvb更多的是指那些微弱的燈光，
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2 w) w- `5 a6 e6 v如助眠的床頭燈，
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差不多就像你深夜裡公仔箱論壇 [; o. Y+ V# i. y8 s {2 [0 b4 ] z
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睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。$ w3 e! w0 F: D3 I
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長久伴隨著這些燈光入眠，
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人體將會產生一些不利於健康的改變。公仔箱論壇6 d0 \4 w* a: A _
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0 L8 B2 p0 W, N9 h( y5 `& }那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?tvb now,tvbnow,bttvb; ~/ I9 I8 ^0 P$ A( w0 R3 F
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1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。' E# i- [; Y0 \' W g9 b3 v2 R+ V) r
. d" _) |& d b0 }& H! Ntvboxnow.com(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
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一組所在的臥室光照較暗，
$ s1 E) L! H4 U+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& M/ ~! b V4 H3 e2 w4 v+ V3 F% `
低於3勒克斯(光照單位);
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對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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* u @5 b: C, x9 Jtvb now,tvbnow,bttvb一段時間後結果顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O5 m; ] g' a& ^" N
1 R. {! Z1 O8 ]. k0 o0 G公仔箱論壇對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，公仔箱論壇! Q# A2 q7 ~8 c% {6 _) d. ~. g
7 B. J2 x8 `* _+ H: i q/ H公仔箱論壇腰圍大出2釐米多。3 ?% f, k% t, Z2 V& s Q1 {* V9 ^
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) Z( X2 B- F. J7 Vtvboxnow.com(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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2 n) e. {+ Q( x8 P: Q# m7 S" t公仔箱論壇在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。+ ?# V/ _: W' q* c
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: J' N+ v, r0 t$ A! Dtvboxnow.com2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
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隨著每天「曝光」時間延長，
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~. v& q* |3 ^/ L; I. ?$ B! f
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
' H9 Y/ Y6 H" f) Z6 N% r% e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {9 W. M7 X: G
增加了白色脂肪的形成。
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前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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! R/ `+ W4 Z+ B後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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; v8 b+ Y4 b- P0 E' n誘發炎症反應和加大心臟病風險。tvb now,tvbnow,bttvb( X3 @$ T& n" O, A
( {2 l: J( h8 ?0 U) {1 U3 U# N3 V+ ttvb now,tvbnow,bttvb3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。8 W% k! F! Q" I+ Q0 e9 v
. `! `3 D. m: D7 {8 g* b& m臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
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一種是「飽足激素」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z: a. R5 h6 M; \6 T
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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4 F' h/ [9 b8 M另一種是「飢餓素」，
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。4 N( L; X! \8 D
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v" c- T/ r: N6 ~' l
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
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. a8 g1 J' b$ i7 s) A" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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g% m3 j/ z4 a; n. }" v(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，公仔箱論壇6 w: a! x% s, l" | M5 \
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包括電視、電腦、手機等電子產品。
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。9 t' M) b* N, n0 V: ~; F% C0 y
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$ N+ O5 Y5 c+ D& V(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，公仔箱論壇% `* P& s( C- {2 P$ Q. A! c a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q! y: U/ w6 Z8 v
白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，* U2 }: u( |9 p7 c4 B
9 ^2 ]3 L/ D. u公仔箱論壇使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
) P6 G5 M2 r# e( \ S1 L9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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M% \ ]2 \" btvboxnow.com(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，公仔箱論壇3 A8 k: y/ B" ~; r
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選用紅光燈也許會比白光燈更好。
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總之，長期照射臥室燈光tvb now,tvbnow,bttvb6 m& B7 V( _% i: o3 [
. K" p/ w, C! D. R5 E6 J: Htvb now,tvbnow,bttvb確實誘發人變胖，tvb now,tvbnow,bttvb* k- P! d5 @ R& C. `
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甚至可能提高癌症發病率，
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睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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