均衡飲食，提高免疫力
' H' j0 k7 T" B6 L- k在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
9 ~7 N0 L- I4 K6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e; L! A) z" H& u2 f
7 W b; ?# k1 o6 L/ I提高免疫力的六種飲食法" D1 }0 x4 R0 n; e% e+ [
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。; X; B: n6 g' ~2 W6 t
0 Q/ j3 F' `. `, ^1.均衡攝取多樣食品' N; F/ t: w3 K5 y
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！8 u* n$ ^3 u3 x! ~( X
M$ ^4 d; ]3 f0 g白血球的結構分類
: j4 M: _2 r Z% F: ftvboxnow.com擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
) \# N$ ]0 G x# s公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n0 X- J+ `' K% C
4 ?6 L6 N! S6 j0 t, P4 y
5 z: I5 U" \( r% h0 i2 r, V公仔箱論壇2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U2 ?& i; r! ]! q2 n0 ^& X
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
% s5 T6 f; D) n9 |: [' x9 D8 T
/ H; D/ Q& ?' y+ J/ ntvboxnow.com3.一天吃三種以上的天然植化素食品/ k; ]/ [1 K7 i) d
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
# w C: x' T" T. O$ ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! b$ X5 W+ P. M+ p# \) N6 R# @
4.一天一種菇類，儘量每天都吃
% p7 `4 ]4 r. o. q# o; a2 c公仔箱論壇菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S, `, e+ k9 V8 f5 D8 f( P
$ N& ^$ P* W3 y) I5 r4 W, B2 [; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「天然植化素」tvboxnow.com6 j4 J2 [0 h0 W* ?
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。tvb now,tvbnow,bttvb0 b7 Z8 x) [+ b J6 o6 t) ^' D0 T
 X( Z( F( V9 U6 d) W7 Y9 O ?8 B
5 Y0 E& L- P$ S9 v* B0 U
tvboxnow.com' V) H, V A" c9 T! [5 ~! y
菇類的效果
8 L& ~+ M, ], \9 m: o+ [β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
/ Y" M5 E# V0 ^8 q8 i# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D-鎦分：活化免疫→舞菇公仔箱論壇" \/ i6 t% K& m ], z; K
2 ~; V" f$ n4 R: I w2 z: U% w5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
( b) ~$ n0 y8 ?9 }, Y; f" l% A# Ztvboxnow.com海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
2 i- Y! |1 } H$ D, H+ A6 I4 X& n9 [公仔箱論壇
" ?) }& d/ F) j2 }1 o* E9 \1 Y! S, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.每天食用發酵食品% T. P7 \- H9 U' W3 `
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q( G: _" T5 E9 @# Q
) N, j6 N/ V3 A/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑溜黏稠食材的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j" ]( w) ~3 T/ a# \0 |
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
) ~6 v% B5 D4 ~) J9 Z% B7 S& H黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
1 {* b2 j2 [2 m& v( E8 T" _; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭' Z# P" ?+ @2 y X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V( t, F9 t ]* Q" A5 W |
發酵食品的效果1 J" n$ Y" q3 Q
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格' Y! v( W# X% h& q) g7 Z( C E) H
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
| 
