均衡飲食，提高免疫力
9 r4 |5 |. z9 b8 a# Q* a4 K/ C公仔箱論壇在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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. g# E* y- h) I! q- L; Q8 d6 y公仔箱論壇提高免疫力的六種飲食法
- A) z& I* N5 U; atvb now,tvbnow,bttvb步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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; G! h% o3 E$ \; R; A, X$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.均衡攝取多樣食品
3 Z8 |; w. |/ Q5 Y( h \這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
7 A0 d3 `( Q. d5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I7 e$ I, i! L
白血球的結構分類' I v5 T+ o8 C, V9 a3 n: g Y" i
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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& o; A7 C' _& k* f1 Q: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! M, X( g$ L$ h" E
2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb7 y; D5 W) y) o: B
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品
* T; R4 ~; I) D. {; f; jtvboxnow.com天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
, j5 ]; y: e) G6 J# L+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _1 n J" l7 Z0 k, u' E- X- m4 V b4.一天一種菇類，儘量每天都吃
9 }6 V% U. H0 M) _3 z菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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「天然植化素」
5 T0 b! G3 p: d* C9 I" ^所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。tvboxnow.com2 Q( O) Q" V$ ^% k. d
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1 W+ i a; M O, |. K% Otvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v$ G6 [9 y6 l$ L
菇類的效果
- P6 ]3 i; e p9 S" O+ gtvboxnow.comβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
) Z! T. k, O* Q" I+ s, f' S公仔箱論壇D-鎦分：活化免疫→舞菇
! k3 N5 ?5 X5 l: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% J+ U8 n+ {! D6 q
5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
! d9 `5 E: A6 z. Z! ^4 @海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* V5 [6 F) [% G9 e
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6.每天食用發酵食品tvb now,tvbnow,bttvb' {' o6 M0 S2 R5 w2 [
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。公仔箱論壇: x; q& k' Q, k8 V* c
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滑溜黏稠食材的效果
/ R6 g! @" v( k0 H# s! x褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
0 |3 ~- R W: d5 z公仔箱論壇黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
2 [; B3 ?$ ~9 ~/ n# W5 z蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭公仔箱論壇2 `/ B9 ]/ A) u- n( x0 Q% y
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發酵食品的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c i, N7 @( s6 H; @: W+ l. j* n, M
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格tvboxnow.com+ g3 j- s3 x8 J! ]- ?- X7 a
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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