煎的香黃酥脆的鮭魚是許多老饕餐桌上的最愛！不過，鮭魚可不只美味而已，專家表示，適度食用鮭魚，攝取其富含的DHA、維生素B6、Omega-3多元不飽和脂肪酸，對於控制血糖也有不錯效果！
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吃鮭魚也能控血糖？DHA、維生素B6是關鍵
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為什麼食用鮭魚，有助於血糖的穩定呢？對此，家醫科何一成醫師、陳峙嘉中醫師、鄭金寶營養師在其一同撰寫的《降血糖全食物密碼》一書中提到，鮭魚不僅含有豐富的蛋白質，更能提供DHA、維生素B6、鋅、Omega-3多元不飽和脂肪酸等人體必須的營養成分。tvboxnow.com0 t2 ~) u3 c9 h( z* `4 U" u
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其中，DHA成分不僅能維持胰島素正常分泌、強化胰臟β細胞的功能，更有促進葡萄糖代謝、降低血糖的作用。而維生素B6，則可減少體內產生會破壞胰臟β細胞的黃尿酸的機會，使胰島素分泌正常、穩定血糖。, j- c7 w. Q W' {$ Q
/ ~* D" T$ m# p. O2 q- n; q4 ttvboxnow.com至於鮭魚所含的Omega-3多元不飽和脂肪酸，則有助於降低人體血液中壞膽固醇和三酸甘油酯的濃度，幫助糖尿病病友保護血管，達到預防心血管病變發生的作用。公仔箱論壇' z5 L6 J. A6 _' Z% T
7 m9 J, E" l8 d0 H/ ?糖友也能安心吃！DIY蔥薑鮭魚煲營養美味公仔箱論壇% e2 u$ g" Q. Z+ Y9 U
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正因為適度食用鮭魚對人體健康好處多多，鄭金寶營養師特別設計以鮭魚為主食材，搭配蔥、薑、蒜、紅蔥頭等辛香料一同料理、烹調程序簡單，且兼顧營養美味的「蔥薑鮭魚煲」，提供給大家參考：4 W, J( M3 ^" |" Q) O
4 o+ l+ l6 B* f" Z) t6 V" [tvb now,tvbnow,bttvb★蔥薑鮭魚煲
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材料：
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, D5 @4 A; Q% U! M/ Z2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚塊300公克、蔥段70公克、薑片50公克、蒜片30公克、紅蔥頭10公克、橄欖油1大匙。
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調味料：" q1 `5 |- I2 J) U+ I, U
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蠔油2小匙、米酒1大匙，胡椒粉、代糖各1／2小匙。6 b3 v' d: L; G. v+ n
& ~# A+ M. `9 k2 h5 c公仔箱論壇作法：
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o9 ^. G8 K6 }9 \# wtvb now,tvbnow,bttvb1.熱油鍋，放入薑片、蒜片煎至金黃，撈出，續入鮭魚煎至表面定形，加入蔥段略炒，撈出備用。
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2.鍋中餘油燒熱，爆香紅蔥頭，再加入作法1和調味料炒勻即可。" T; K1 z3 u' Z8 u6 d- T
. | z4 R0 m" |. U- ~: b作用：促進血液循環＋活化腦細胞。
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【小叮嚀】：
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; K- i5 n: Q7 M; {( t; W要提醒的是，雖然鮭魚含有多種人體所需的必備營養素，且適度食用有助維持血糖穩定，可是，普林含量可不低，建議尿酸值過高、有痛風病史的朋友，應儘可能避免大量攝取，或於食用前先諮詢專業醫師、營養師的建議後再食用較佳。
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/ U1 m) _& R# M(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-11 03:44 PM
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