早安健康／陳建甫報導
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若講到膳食纖維的優點，相信許多人都一定會想到解便祕、幫助排毒、消水腫等功能，但是國際最新研究發現，食用足量的膳食纖維也有清血管、降血壓、降低膽固醇累積的能力，不但可以有效預防心血管疾病、腦中風等慢性疾病，更可望能幫代謝症候群患者改善體質。
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美大型研究：大量食用膳食纖維有效降低心血管疾病
: q: @6 {# S- ?' k1 y9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國國家健康科學大學最新公布的「傘狀回顧」研究資料，該團隊從1980年至2017年1月底間，發表的31份關於膳食纖維與心血管健康的論文進行分析，確認了生活中大量攝取膳食纖維的人，其心血管較幾乎不攝取膳食纖維者，分別在以下數方面更為良好：
3 N9 Y6 H$ a$ M* A7 stvboxnow.com因心血管疾病而死亡的風險下降17～23%4 G& t, Y# X/ |: m9 O, L: x# r
罹患心血管疾病的風險下降9～28%( }8 ^* c2 g; n0 ?/ b9 p
罹患冠狀動脈疾病的風險下降7～24%& p; l, y* }9 i) G" j L" ?# i
罹患腦中風的風險下降7～17%
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; o/ m* j K w; C* R& ~tvboxnow.com此外，研究團隊也另外從這些研究中，找出了膳食纖維中堪稱最強大的雙王──β-葡聚糖、車前草纖維，發高血脂患者在攝取這兩種水溶性膳食纖維後，其總膽固醇及氧化LDL膽固醇數值都會明顯下降。 tvboxnow.com- J4 ^: s4 l# h& }& }
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中國研究：不只護心，膳食纖維還能降代謝症候群風險 5 J! m. v7 ^0 q0 c
而另一方面，《營養學》期刊電子版，也搶先在網路公開了2018年1月號即將刊登的一份研究，這份由中國蘇州大學公衛學院主導的研究，在以系統性回顧調查14份國際性的膳食纖維相關研究後，確認了以下兩個結果：
2 g, k( d) Q0 x& i: J- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s& L, \! o: ^1 @公仔箱論壇以11份橫斷研究調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患三高、肥胖、糖尿病、高尿酸等代謝症候群的風險會降低30%。公仔箱論壇 x( g" s% F: u0 |
; W' {+ c7 h# q& W! a以4份世代調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患代謝症候群的風險則會降低14%。
6 @% E5 F: `( K/ L' H: w" P+ Utvb now,tvbnow,bttvb
6 c/ B- P M& l: p) a7 y9 O1 {+ w公仔箱論壇而日本管理營養師植木桃子也表示，水溶性膳食纖維向來有增加飽足感、減低膽固醇累積的功效，雖然過去學界沒有特別強調，其具有改善血管健康程度的效果，但是以這兩份研究來看，透過食用高纖飲食來改善體質，可能會成為未來主流的健康飲食法之一。 |
發表於 2018-1-17 09:11 AM
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