要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：公仔箱論壇9 N/ W/ h( C. ^" ?: @
* `/ _" `; e2 S# A' V0 Ptvboxnow.com步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
: r2 w1 [3 H. O7 {/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
7 p# Q% ~, H2 P步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
) W* d) N: z2 k3 q9 K# S# f' c步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
) @5 b: m2 m+ ]" y. v" Z# ^tvboxnow.com步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
# ]& j2 V" k- Y; y2 D: [! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com/ R% a% r3 E" {0 r' `( s* @4 k' G
鼻子過敏舒緩公仔箱論壇8 l+ A; K0 c& Y0 ~% L
6 `) c4 e( m( h( u7 A1 }公仔箱論壇齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。公仔箱論壇/ b2 {/ Q) ?# z: |1 N) i
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 9 b4 M* P1 f* U! W. f% P$ `
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首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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1 g6 q4 U' X8 ?# F- M* vtvb now,tvbnow,bttvb習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。 s4 q( U" g/ D" @* R
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。+ J! ]2 v$ Q/ B+ l5 ^/ J, c
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嘴唇張力訓練tvboxnow.com- {4 u$ N, u7 @
. ^$ w! y& C( T8 E5 K4 N$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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. s1 L( T2 p1 L$ F公仔箱論壇搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：2 l. p" M ]; e! D6 R5 K) e* p0 r) j
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一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。5 f8 N+ i+ y" W* D* _2 W/ B8 _
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二、舌頭頂嘴唇用力繞圈tvboxnow.com* v0 y: ?; c4 q( l0 Q( u7 N! B7 Y
1.上下嘴唇緊閉。
: D# H6 F* l) L9 B! ~: x; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
4 m. w6 z. G- s6 I; a& ]& @& W3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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