要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：tvboxnow.com# {: f. P/ w' d( v! X2 s3 A2 O) C
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
4 i C) n) O! n6 ^- @& ttvboxnow.com步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
& Z& Y; D0 Z/ k: N& v公仔箱論壇步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。! [! b$ I5 B/ J- h
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。tvboxnow.com( C& o2 h$ e/ t
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
9 x, J! B6 S0 Q; O, Q* P, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. h8 U# g3 m, p: F
鼻子過敏舒緩0 [) ]9 E$ @& t0 C+ Y' N% ^
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
9 W. I! k: o7 z9 e4 {9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com) E2 U- F6 V. C' {- _: f! F
鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。! M Z' X' g& k2 `6 k1 J
( S/ a6 s9 N6 b" A1 F公仔箱論壇這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 5 S4 K; b) Q6 {# k& q# W+ X; d
+ n: M9 j# r6 [9 b' R: G" g: ]" {tvb now,tvbnow,bttvb首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。5 E0 X, [. P8 A; g. |! t+ @2 x
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。, ^: k i! l2 a1 \
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習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。% p7 A8 H4 d( I' M9 ?
9 j+ Z1 J* q S3 R2 ^tvb now,tvbnow,bttvb頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
0 B4 A8 ^5 ?! g" S. z+ A5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _* z6 o# \ F: P- x+ l8 b- \
嘴唇張力訓練, p( }; W% I4 A
; `; ^- u/ k) Z. l$ Q6 O. u( \公仔箱論壇要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
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' E0 g- |/ ^, i- E& t; g: w7 P, x& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。tvboxnow.com& t1 n- h/ n1 X& ?* H5 w
9 |6 m! x- g7 | l/ B% L! \公仔箱論壇二、舌頭頂嘴唇用力繞圈* _& [3 _4 e8 ]+ \6 T
1.上下嘴唇緊閉。
: B Q. V/ Q# e5 U3 n+ r0 ?% v公仔箱論壇2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。* y% i0 r7 s6 ~% e6 `
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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