春天就是養肝的最好時機，此時不養肝，更待何時？以中醫來說，天然食物的不同顏色都有不同的養生功效，而這次要跟大家分享的就是肝臟最喜歡的顏色：綠色！青色入肝經，綠色食物可說是人體的「清道伕」，其所含的各種維生素和礦物質，能幫助體內毒素的排出，保護肝臟，還可明目。根據美國全球治療中心（Global Healing Center）網站資訊，列出14項有護肝作用的好食物，本篇特別從中嚴選5種台灣容易取得、方便攝取的食材，今天的晚餐就吃它吧！( U0 B$ g1 y' F( G7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u5 o, ]# E0 }. g
1. 綠葉蔬菜
6 D# a2 U$ J1 M. h1 h( B3 Y( o3 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 C, i ^6 P( K. y& D
特別指定綠色的蔬菜，就是因為其中的葉綠素（chlorophylls）是關鍵成分，不僅僅可以幫助保護視力，它也是幫助中和體內重金屬成分、化學物質等，幫助身體排毒的物質，深綠色蔬菜含有較多的葉綠素，不管是生吃、水煮或是搾成蔬果汁，都很好喔！tvb now,tvbnow,bttvb. R, S: N7 ]; G+ I+ [' |3 u* }
tvboxnow.com- I ]/ z7 u. O5 J7 \
2. 花椰菜、白菜公仔箱論壇* ?8 B u* T1 W% G+ G: i5 y
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?+ I" ~* P3 {1 u
十字花科蔬菜早已在防癌名單上數一數二有名，綠花椰菜其中的蘿蔔硫素（Sulforaphane）能幫助肝臟生產排毒酵素、代謝體內的毒素與致癌物質，白菜雖然葉綠素不如其他綠色蔬菜多，但是小白菜的礦物質和維生素含量，是蔬菜中的佼佼者，不妨也多吃一點吧！公仔箱論壇$ d! n- u' ~1 ?' g% |% [
tvboxnow.com# m+ q/ {* r, K# E
3. 檸檬、萊姆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A9 I8 N8 _7 T& P
, x) T, G/ }6 Y/ htvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果有高含量的維他命C，幫助人體吸收合成所需營養素，檸檬味道太酸，一般人不太能接受直接吃，建議將檸檬汁加水稀釋，怕酸的話可以加一點點蜂蜜調味，檸檬水不但是很多女明星美白養顏的私房秘方，還可以達到護肝功用，一舉數得！如果怕傷胃，可以削掉檸檬的外層綠皮，保留白色部分的皮，就能保有護肝營養又不會傷胃～% ^0 J+ S; H8 O- x, t, A, s! T6 R
tvb now,tvbnow,bttvb4 U- y- G! Z1 D% A0 p% e
4. 綠茶公仔箱論壇. ]4 P9 q4 c9 [% F# D
1 z% Q7 Y6 F5 [/ ]提到綠茶不得不提到它的兒茶素成分（catechin），堪稱人體清道伕，清除讓人老化、生病的自由基、排除毒素，幫助肝臟一起排毒代謝，每天在飲食習慣中加入飲用綠茶這項習慣，讓你變年輕又健康喔！
' \, e2 L# D/ }. R" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 h) O" s ]1 O6 ^8 X
5. 橄欖油公仔箱論壇* q' l0 F6 R( O) Y) ?/ w+ J4 a% u
# e6 w- B, @) i5 F0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油對人體有多種好處，豐富的維生素A、D、E有助於降低膽固醇含量、心臟病發作風險、降低動脈硬化可能性，除此之外，初搾冷壓橄欖油的抗氧化物質更能有效防禦身體免受外來毒素侵害，幫助減輕肝臟的排毒工作量，是肝臟的好戰友呢！
S2 W, ?, l: I! h! |( x3 b& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w: D' N: {0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 大蒜
/ J s S3 [1 z6 ^4 R+ {, U公仔箱論壇
$ `- P3 i( b' R1 t, ?2 c' L+ h, Z- n公仔箱論壇大蒜富含豐富的硫化合物，是刺激肝臟排毒酵素活躍的好成分，同時更因為大蒜素、硒兩種營養成分也可以幫助身體排除廢物、增加代謝，所以大蒜是護肝的有利武器喔！
: ]) I( \5 {2 ^2 ]
7 m7 q. R' o7 x" v公仔箱論壇保護肝臟除了多吃對它好的食物，也要記得避開高油、高熱量的加工食品，越是經過多道加工程序、不天然的食品，我們的肝臟就需要花費更多力氣去代謝排毒，為了辛苦的肝著想，維持均衡健康的飲食習慣、正常的作息、充足睡眠，並多多運動促進身體自然排汗代謝，就是簡單又零成本的方法喔！: x9 x `; ~4 ]7 W( q+ _9 R2 T+ m
m4 ^+ y8 {' P( Q
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-20 03:34 PM
| 
