改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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: [0 }" D( ^4 S; Y3 m3 Y" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb6 m: ?: m7 z$ J1 @2 j+ y+ N& f/ N2 |
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坐骨神經痛的病因
) t6 k. s9 h) x9 Etvboxnow.com梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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6 h+ S% C+ [8 g; i, p& z/ b0 utvboxnow.com改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇5 k+ R3 c1 W& t$ ]# }
, X4 a0 O: y$ e @( R5 {% I9 O坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇/ }" ~" y# ]8 g
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直4 v9 R; M/ T4 M! l
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行" Q0 N9 H$ V. s5 Z7 ?- U4 H
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(2)小腿曲擺運動
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4 A9 L0 T$ a' ?. }小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展+ [% D8 a3 N6 R/ P9 O$ N0 G! q) t) n
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) B7 s/ ~& Z% {' Y$ n9 Q1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
; @: c+ d s* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X/ R( R( P7 `9 |, A3 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次5 A1 u5 ]- f& i( }' R1 I& e" m
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌4 c5 C8 y8 M# a+ t5 i1 I
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近7 O! C& G: B/ G, q+ }/ T8 O
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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4 L9 c# F0 t9 @1 t% |(4)背部伸展運動: d% W+ e$ C( b. t! p
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvboxnow.com- ]( \4 N7 `4 c. @, r. @0 a
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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) I6 V8 S2 ^$ Q9 ~' m3 Q4 t ^/ y$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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1 f! s/ [" E3 k: T0 u公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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