【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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$ N# }, ~1 K- E# m9 s公仔箱論壇一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E: N8 v7 O$ o$ s) n
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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7 ~' Q' n8 s6 G( m基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 ^+ E6 ^" X
‧禁止食用肉類。 tvboxnow.com1 l. k9 g6 P- n# I9 q$ u
‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S7 M k8 {3 s3 t- o$ D8 r7 s
‧食用大量蔬菜。 6 ?7 l, x+ a! L+ g" x) D5 l" F0 r
, D, _' i2 I! l K我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o' h$ }; ~9 P% y$ H! t' d
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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& l9 g* o! ^& y( T公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W" I V7 |' q5 n3 h+ D
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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- q8 J& c2 @$ i+ e; Atvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 公仔箱論壇# b$ K/ f) `' A2 H0 F6 a1 y
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二、攻擊式健走 + o* _) o/ O) u0 }0 u& h* i m" |6 V
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvboxnow.com' p( `: D3 ~, ^; e" T1 Q; q
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb* U9 j6 z y- X, {! ~8 L* Z
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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6 b5 Z3 {$ E- V9 C0 s. N; dtvboxnow.com三、提升免疫力 公仔箱論壇$ g1 R! t4 j- w. ~: H
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
" x# x% S6 t3 [, e& e2 Dtvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。
2 d* J% K0 w7 n* i: e1 J9 ~tvb now,tvbnow,bttvb‧每週前往針灸按摩院一次。
0 B- L. [+ V" v4 F0 _* | TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。 tvboxnow.com; h. w- I" H) F( D- }8 s1 ?4 ^
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I9 X' B0 a& Y( e1 x6 j
4 A/ {2 o4 i; k% p }5 H" {6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三公分的癌症消失了！
$ I1 f* T6 U: B公仔箱論壇終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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7 ?* b) C' R* l) Z) g當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 ) V# P) t" p5 d0 }
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb; _ e4 U# e2 U i
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 ! d! e% T! u( m* N: i
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k3 K9 S% \9 I E) ^8 A
" f* p* V( m% ]3 p8 s+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
' Q$ i' F# |" u: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y* z# ?# P4 R3 l1 c, l7 \tvboxnow.com豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇# L8 a( Z O7 o; i3 O
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G- @# T" I6 ~& s$ l1 y
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; X, q1 ~: D3 @. Z* x' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份） tvboxnow.com* V+ M* p9 F& L8 q" `- n8 f4 v/ E
小松菜…1 把 tvb now,tvbnow,bttvb3 O6 s1 C- j( C* j/ V# J p
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
" F, P1 W0 s5 A豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q# A7 K" [0 u+ c8 w
豆皮…1 片
4 @6 K+ b/ ]# A, P) w2 o, L! ^tvboxnow.com高湯…400ml
% e' N F4 K5 ~ [tvb now,tvbnow,bttvb淡味醬油…1 大匙 & o; w) G2 i J# y
A 酒…2 小匙 公仔箱論壇% b6 ^. H2 U9 [& t0 F; ]
鹽…1 小撮 7 @4 e2 a6 i- ^% b D
+ A6 E2 _4 V- G5 _7 [公仔箱論壇作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F% ]( V3 Q* v, ]+ h1 h/ t
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 公仔箱論壇' P. R! R8 }" n8 ]2 l, i' @
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇7 e* ?% v0 |3 r
; |! N3 V, C! {8 J公仔箱論壇味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA ) z1 h; b+ j2 z# o8 E2 K7 v
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
7 s& ?/ ~4 U, U9 A/ q. C% H. _. r& [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?( D) w# L. u- W @9 X# V
材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb2 }6 _4 _: ]! J/ D. p
鯖魚（去骨）…2 塊 tvboxnow.com3 ?; u2 J# J. L/ v: C+ m2 p, q+ n
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
8 X) R& h" p4 \+ |" l/ C牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
1 m- w" U/ |) \) B% j四季豆…4 條（15g） tvboxnow.com9 y8 Z0 y1 d; ~9 t
生薑絲…1 片的份量（10g）
# w3 f" W5 q6 H& i ?" F公仔箱論壇酒…2 大匙
# k4 r5 h6 p$ p3 Y6 v4 D公仔箱論壇味噌…1 小匙 - C- k9 X3 k; B. }9 Q
醬油…2 小匙
* T* w( F8 X4 h+ f' C' ` btvboxnow.com炒過的白芝麻…1∕2 小匙 , ?, Q) S2 M0 g
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作法 tvboxnow.com, Q7 q, H, ~+ R: I' P/ a
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 + D, T7 H5 \/ V1 d
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i% O" j% z( u+ ^7 L( ]
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
- d( f6 h4 g' ^公仔箱論壇4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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