【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇$ d8 X. ~; b5 e3 G
% \ t2 E( I' e! [1 J3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食
) c( g+ k% {* b" p5 Q4 stvboxnow.com我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇$ v- p+ ~2 i$ u7 X* M& p5 Y3 h
9 t8 `# y& J5 Q6 }4 y0 e& A基本原則
7 q1 }7 W" x8 C, S% l9 Itvboxnow.com‧禁止食用肉類。
5 S7 O' i) [5 C! K% w% C* Ltvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。
& ?- V( b2 \ { W, d‧食用大量蔬菜。 # [) x) ]% U" Y* l2 c& A I# y
4 i. y! c I1 M6 j: N我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 公仔箱論壇2 I! k# T, f% ?0 ~/ T5 ~9 C
, q M' q, ~ M2 `+ c# l' _+ a qtvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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6 }* Y6 d$ g" Y2 Utvb now,tvbnow,bttvb遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 7 i% A. u4 ~9 u5 g/ z) q9 I) P
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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- B# f3 [2 {0 C# H公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z7 O+ s& w! V
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 0 M8 Y' B- w' v3 z/ n! @. v
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 % w) q* C7 U" R6 ^5 h3 Q
8 ?8 L* |& C: C三、提升免疫力
! \' W# n5 f/ }5 \2 F8 itvboxnow.com我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
: d( D3 ^: |% N; \4 ]* [: t6 |‧服用乳酸菌補充劑。 * ]( V7 e6 g; q5 j5 j
‧每週前往針灸按摩院一次。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q5 c5 V. |3 n5 T, z. |0 g
‧在家中自行艾灸。
' c/ |! F" M$ a1 [$ T8 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {& w: W. u# u' ~
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 2 D4 [& ?5 u) c0 F5 ~# o
: m+ G% y, A2 g& q" b0 d& O公仔箱論壇三公分的癌症消失了！
. k O9 O2 U- G/ X3 ]! M終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb' P; K U4 w% a8 t& f8 f
5 [3 T7 L& D+ @* }* z8 ^$ s6 W* _tvb now,tvbnow,bttvb當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
( e0 H/ y9 H8 c- z- u( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \- _) Y9 Z% M
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
. ?* `) v/ @6 T' F7 ptvboxnow.com我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
_0 Y, v0 _: A! E+ {' q$ F; b8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" {8 M L1 J U/ L* ~
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 公仔箱論壇( _2 O6 _* G, L+ }- Z! \, u3 @( s0 a
( p3 e5 ]" K# [! K8 z3 D) m% H" |真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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/ a3 C- E9 v OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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; B# j9 ^) B; v- R0 d" [; J6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
4 L6 b% _5 L2 k大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 ' @7 P- U; e* v O5 w9 s: E
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材料（4 人份）
% ^% D5 R/ D0 Y5 l' Qtvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把
' K( x4 i, t- \5 C2 qtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇1 l/ ^1 I" S8 r% T( D) C6 ]
豆芽菜…1∕2 袋
M9 H9 _2 a9 b0 g% ntvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片
( |+ P( Z" ~. Q$ {1 j" q. a/ i2 r' J公仔箱論壇高湯…400ml
2 _2 b& D. r5 J. E' V淡味醬油…1 大匙
1 W2 U; z" Y$ Z2 ^, X- q( t: Qtvboxnow.comA 酒…2 小匙
0 I$ s! f2 \% [tvboxnow.com鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m+ {: n5 x- ~
: M: L$ J" y; v作法 9 y9 _$ v8 @0 X$ Z
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
; x! B8 g1 J7 F9 ]" r# _4 |, F& O2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 `/ \! K) e8 E
F6 S& T9 b* n+ Z- xtvboxnow.com味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvboxnow.com3 x: {3 m/ S) J+ e& U; w( H8 l
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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7 z3 ?3 `+ F& j0 u5 _材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb: V9 G/ K( v7 S1 [ ?
鯖魚（去骨）…2 塊
( t5 w6 B5 _9 [/ i: I' Z3 ttvboxnow.com紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb& u- c. O1 c% ? g3 U
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
8 ?9 V$ \* ?2 A四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇' v- |: s$ t4 u
生薑絲…1 片的份量（10g）
9 R( u8 G) |+ K& q: Z f$ [9 h酒…2 大匙
# _' x& o4 `: s% F: u味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 e& ]- O3 [0 n
醬油…2 小匙
0 M( c6 R; K i6 t& R1 ^tvboxnow.com炒過的白芝麻…1∕2 小匙 $ u# P# `* {, i9 `4 H$ o d/ |2 B
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作法
! \& I3 `6 [8 s+ |8 R1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
4 [; B" [$ T) ~7 W$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) r* ?5 E9 y! G6 t
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
* E3 E' z, K8 otvboxnow.com4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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