[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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( q) g9 D9 s% U1 p% @* P# rtvb now,tvbnow,bttvb哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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+ h! _: l# _, x1 b腦血管疾病患者為何哈欠連連
9 g: i& P  b: q7 B# w4 }: e+ ^& [臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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2 B5 A; p. G* Q! @tvb now,tvbnow,bttvb原因1
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3 v7 i! \9 g2 G/ k/ Utvboxnow.com原因2
6 d! `) R( a/ l1 Y5 etvb now,tvbnow,bttvb打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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0 V3 C3 D' Q( K7 v: I# A腦血管疾病有哪些先兆
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2 j! @: S) ^6 U* I, K公仔箱論壇除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 4 j. H) a$ @- t7 ?/ T& k" p

; n. \* s0 g+ U' Btvboxnow.com突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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& d' t: B+ l6 s; ?5 n步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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6 t3 S( H* ?# l7 T$ }" j% Z. S* Ttvb now,tvbnow,bttvb高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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! [. K9 L* w) e$ ^tvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒公仔箱論壇) Y+ f0 _& E8 R( o4 p
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^+ q. V  r+ B4 e

8 E" m6 R" I/ [2 j- V+ W* d' g* E預防腦出血的10大注意事項
, `. X2 [- Z2 M1 b! y腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 公仔箱論壇( g; t) t1 ~8 x0 K

/ Q- N0 U' x! g, u9 m+ @公仔箱論壇預防腦出血的10大措施
3 {) i1 j' `7 A* I: ~4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |6 L* S6 w5 I" z) Q, Y( b9 C公仔箱論壇措施 1：要穩定血壓
3 E( w& z$ h  l. n: }' j) @在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
# l) I0 T- I" @, k9 R. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W" {0 a, T; D9 C1 U
措施 2：要穩定情緒 tvboxnow.com9 I2 ^; X$ X& e( ?! u
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 7 V: u1 ?4 |5 D9 ?) f2 V
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措施 3：要注意良好的飲食習慣
- a: Y" }: N- D公仔箱論壇飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累
6 w. D; d) \4 K2 M+ n' X3 O( }. G* G公仔箱論壇避免體力勞動和腦力勞動過度。 . ^& y; i4 L/ j6 Y' V

$ r2 V6 ?. x" Xtvboxnow.com措施 5：要注意防止便秘
. N  J1 m& W& L$ Y; X# u! mtvboxnow.com可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb; u, z2 U' z' B5 K8 Q+ w
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措施 6：要提倡坐便的方式
. e, N# I1 I7 }2 n& f) }, \5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 tvboxnow.com7 G. Q6 t/ T& F
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措施 7：要注意預防摔跤 公仔箱論壇4 C- I% @4 m# q8 O) ~1 `
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 tvboxnow.com4 _: g! A- v9 c9 k$ I6 n
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 tvb now,tvbnow,bttvb( v$ h% I( j$ d9 k0 L$ y
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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措施 9：要注意飲水 公仔箱論壇: ^8 \% k6 c' k3 d5 _1 _) o

% j  v; M$ g  n& B' Y' j! i8 m老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖 tvboxnow.com8 L( [# M. t- i" ~! X
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。