[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 " u5 {" i# u9 H2 ?1 N. K0 \6 C3 B

5 i: C& U; @0 f' _7 etvboxnow.com哈欠連天也是病tvb now,tvbnow,bttvb1 o& _* D# J( t/ p# M2 q  R3 a

4 F2 G! S! c( ^) Ztvb now,tvbnow,bttvb俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 - |$ [/ V1 [- g: i+ D4 f
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 tvboxnow.com9 n0 p1 u1 L, g
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g7 ^/ i  e5 l& G$ Q8 z

2 ?; q8 t# H+ O- j- o% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因1
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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J# w7 b: q. A; m6 x
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腦血管疾病有哪些先兆5 `% ?7 A0 f, E) [

( e9 ~8 W4 k; d" ~6 n, Y除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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. p1 T* J0 e& t5 O公仔箱論壇突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 tvb now,tvbnow,bttvb" C- u  C) V* I; n

, \7 ~, Q0 Z3 k2 x! dtvboxnow.com步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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+ `0 ^0 n7 V, I9 U" r( _: [0 L9 b" M! e公仔箱論壇高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 y) \( }4 r  F% Q# F. K

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9 r  X! ^8 j8 {' V9 _3 |7 M+ |8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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預防腦出血的10大注意事項 9 Y& a0 l. W; E: T0 L1 L5 k
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 ; X. `# ^+ m+ j* a  R& Z
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預防腦出血的10大措施tvb now,tvbnow,bttvb( W: C* Q6 W2 W, b, }
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措施 1：要穩定血壓
$ ]3 s0 Z) P$ `, z/ rtvb now,tvbnow,bttvb在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 tvb now,tvbnow,bttvb; L0 l$ n2 M% ~7 U; p- @

% _0 n+ w2 A# g+ M( Q0 M: h$ C3 m/ [公仔箱論壇措施 2：要穩定情緒
% [* T6 s0 C0 X% ^# j$ ?& ]tvb now,tvbnow,bttvb情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 1 p" c) V) D2 k% r% d

# v* K9 t4 S6 T( t% Rtvb now,tvbnow,bttvb措施 3：要注意良好的飲食習慣   F+ T  u0 c$ J! H& u
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 # J9 c4 U2 A6 G- {9 Q4 k6 }
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措施 4：要注意避免勞累 tvboxnow.com1 S& b, n* u9 [: H1 B
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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8 D0 d+ r% H5 A. O措施 5：要注意防止便秘
2 s. }- r- {2 x5 `可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 tvboxnow.com  J% c# o( \) F) H$ \; L) Y4 U

- m$ L" p; {; [& k4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 6：要提倡坐便的方式 / a# n; x1 r' z2 j) T& L3 c
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
# m+ m+ \6 l2 e3 b; J7 s4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G/ X% L- E  k3 v措施 7：要注意預防摔跤
" H) \( `7 M& X. A7 {+ Q1 q6 C公仔箱論壇老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 tvb now,tvbnow,bttvb# v% W, Q, e- C3 S* o# H

' U  }; o# f: g7 M+ m: d公仔箱論壇措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |: z! U6 x" \9 _; D  T; [( S
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 ; B' x% X  T& l, z! Z1 p& s
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措施 9：要注意飲水 tvb now,tvbnow,bttvb' G& v/ N0 b  G4 @7 b
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 / Q. y' H. M$ _9 Q0 o2 C, S$ m

4 a' W5 G+ d$ K0 j! o  a7 otvboxnow.com措施 10：要注意保暖
; {4 Y6 m, H3 M; l9 Q9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。