[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 tvb now,tvbnow,bttvb* N9 o5 D* Z$ j+ G2 r1 M
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哈欠連天也是病公仔箱論壇$ H2 B1 R" p, {+ r

% L$ D& j# W6 i2 ^) N2 H俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 tvboxnow.com6 N$ h3 R# G, s. Y4 e
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腦血管疾病患者為何哈欠連連
+ e% S2 H* C; z8 }7 _, o臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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原因1
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/ z: E5 _8 r! Htvb now,tvbnow,bttvb原因2
# N* X+ f- U3 ]" Dtvb now,tvbnow,bttvb打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 公仔箱論壇" ?, b# i: v. H
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腦血管疾病有哪些先兆tvb now,tvbnow,bttvb& M7 [' M# R. H, _$ j3 w

! ~2 Q# \9 K5 P* }tvboxnow.com除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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. |, l5 M1 o" o0 x5 Q3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 ! O0 S( u& G( o; S& s
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 6 l6 h' P  v8 M$ A6 F: K

; h/ X+ b0 |/ N& [3 `; D" r- K血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 公仔箱論壇5 N* R5 Y2 y" C( v& X( `. O/ l
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預防腦出血的10大注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N5 G9 `: c! U/ I
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H& l4 r" f8 d5 ~8 P4 E
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預防腦出血的10大措施
. [2 w. k7 |. B; i! @8 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M) L1 i9 v5 h9 A! A! e8 u
措施 1：要穩定血壓 tvboxnow.com% }/ x% R, a# y$ A' ]9 V8 h
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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& d! G; [; T8 d6 A! X1 ~tvboxnow.com措施 2：要穩定情緒
8 f( a; c" r. u& u) X* f3 ]情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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措施 3：要注意良好的飲食習慣
) I+ m3 R2 |9 T6 Y) [飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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措施 4：要注意避免勞累 tvb now,tvbnow,bttvb" t" |. n/ V$ v3 n$ Y: M7 J8 j
避免體力勞動和腦力勞動過度。 tvb now,tvbnow,bttvb# `4 o! F% d, `6 U, l; A

* z/ l3 J8 C; N措施 5：要注意防止便秘
. {+ ?" q; ~# `/ k可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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2 T. F1 u/ J+ `tvboxnow.com措施 6：要提倡坐便的方式
. m6 Q' q8 L2 D/ ]) X1 v公仔箱論壇老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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5 v. \0 H2 m$ m9 }措施 7：要注意預防摔跤
: B' J% s3 S- k公仔箱論壇老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 9 {& h5 w& G. L& d) X! f

7 k% b" Q  p( Rtvboxnow.com措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦   H" T, H, C& i, m" r
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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措施 9：要注意飲水
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 tvb now,tvbnow,bttvb" ], ?( ~" k% C# u0 D  N  \' {, I

( l' t) V# \# ]! j1 D公仔箱論壇措施 10：要注意保暖
, n7 ^+ Y% F" n; J# k2 S& S# Htvb now,tvbnow,bttvb對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。