在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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' ]& B: |3 I; E: Z: U公仔箱論壇根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：tvb now,tvbnow,bttvb U5 Y8 L/ `" H! H
! @9 P C# O: C" T& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果或蘋果醋tvboxnow.com9 ]% Q3 j' f) g- u% y0 F
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
4 ]7 E! P7 o1 X) y; P- v公仔箱論壇2.酪梨
2 \ b: ]6 ]7 x% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
! m/ z6 I8 e+ o; L# r& ^tvboxnow.com3.青花菜' J4 X* b, Z* q7 H* Q& s
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。公仔箱論壇2 M3 I3 ]8 Z0 @
4.菠菜
7 W9 D% \# h R' E; `若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。公仔箱論壇6 }8 r4 }) q9 @% [* A
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5.檸檬公仔箱論壇4 Y% \1 l$ u* }
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。# I/ A( ~* U( c; i( @- M
6.大蒜
7 q) h" p7 w, h1 utvb now,tvbnow,bttvb大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。tvb now,tvbnow,bttvb% t& E( U* ^, c6 E0 Y5 q" o
! D" @" S: m% P9 T: x5 b, Qtvboxnow.com7.水
* e! S- m6 w: t+ ttvb now,tvbnow,bttvb水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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