在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。% g/ |, ]# C* r1 U
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：7 G# _# X3 m ^8 |/ _' [4 a% i3 f
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1.蘋果或蘋果醋* F+ i" e1 O2 P$ a; }2 r/ H- P" J- F
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
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8 ]% D, `% l: ktvboxnow.com另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。tvboxnow.com5 w( { c6 o4 Z4 Z4 B5 `( ?
3.青花菜tvboxnow.com& E4 u6 S9 P8 g7 V- x
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。公仔箱論壇1 Z# b' q' c7 X& H) F- ~, H* b7 j
4.菠菜公仔箱論壇7 B; U9 U. @; j7 y. m" A
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。公仔箱論壇8 J! K+ _8 p( l9 c9 C
8 B8 _9 v* J- e7 A Btvb now,tvbnow,bttvb5.檸檬tvboxnow.com/ I0 i l7 w% [$ A' B
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
' C, `' N& @- F4 U) }5 E! i/ B6.大蒜tvboxnow.com. F. Y$ p+ I+ }- W, e
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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. c; s. z! y7 t/ S; E! o+ L* Y/ Q公仔箱論壇7.水
$ X4 H, Y4 O, `, X0 G7 ^: v: H7 ^* C水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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