在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。( a. ?: `! c6 p& l6 T; k, k
6 S: \; x) ?, r* y4 j! f* j! Ttvb now,tvbnow,bttvb根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
9 q3 y* Y5 k7 y/ U公仔箱論壇公仔箱論壇7 F( J/ N0 s. e
1.蘋果或蘋果醋+ p% o7 ?( l; d5 H' W u+ C
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q; [0 A1 t& r
2.酪梨
7 a& f3 I" m" I) Y8 T$ y0 ]另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
3 U# c. c# C, a* N/ a5 qtvb now,tvbnow,bttvb3.青花菜
6 X, |8 s# }: W) V+ n+ z4 G7 {: T6 ]這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# K. D0 }" W9 o- M2 B/ {7 l
4.菠菜
! n9 l+ P8 t3 K+ b3 {. rtvb now,tvbnow,bttvb若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y. q# ]) i6 N" X* E! s( `! ]! S
公仔箱論壇2 G6 x, C" m. y) j* Y; k
5.檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k! c# G T6 u3 V$ }" H
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
; B, j3 P2 t' e- W+ s4 @; {6.大蒜公仔箱論壇4 W" f" ~, W$ O6 v5 e! n
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。tvb now,tvbnow,bttvb! I a1 p. ~/ P7 _- K; G9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L9 q, A# N4 T- |
7.水
7 j! w3 W% f8 n- A Ftvb now,tvbnow,bttvb水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
