在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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0 y4 q. x/ e: P7 \; p' l! h8 Y! Etvboxnow.com根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：公仔箱論壇3 |& Y# t4 }$ A
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1.蘋果或蘋果醋# W' o& x) g( ?2 W! B, z
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
4 A9 m; C; [! ~8 g" f1 A* @2.酪梨tvboxnow.com6 }' c% G( L; |& \) c9 p' v
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
& W. W1 f+ j4 P% W) {7 u' G4 Etvb now,tvbnow,bttvb3.青花菜
) g$ ] K+ P) l: btvb now,tvbnow,bttvb這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
' y: z- x' }* C7 d3 F6 x/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.菠菜tvboxnow.com: C( w# N- l" n1 U
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。) \$ [$ _' S2 J v/ {& N. }
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5.檸檬
4 D) ~) c$ ?( M4 P/ h' Jtvboxnow.com柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。公仔箱論壇; g7 v3 a6 o; a) s4 b" R
6.大蒜
- @6 z$ W8 }2 ^7 z大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。tvboxnow.com0 Z- E0 x7 {/ @# m& d& \ V0 l
3 l F* j4 C. I0 _! r7 _tvb now,tvbnow,bttvb7.水
; V5 {8 d7 I2 q水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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