早安健康／胡恆穎報導5 N# L, Z+ j) T$ C0 N t
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香濃的卡布奇諾必須以細緻的奶泡收尾。投資了昂貴的咖啡機以後，你的預算卻不容許你在家中擺放一台專業的奶泡機，只能前功盡棄嗎？現在，不必為了奶泡機縮衣節食，日本知名線上食譜網站CookPad傳授大家一招密技：如何利用下廚必備的平凡器具，打出專業級的奢華奶泡，美麗又能防止肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t# k9 h% R& ^, R% N3 ~5 w3 ?0 F( D: X
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神奇奶泡，好喝還能抑制食慾 tvb now,tvbnow,bttvb! A* t a# D: J
/ k' h( `& a' x8 Z, }- N- K根據國際肥胖雜誌（International Journal of Obesity）的研究指出，適量的含泡沫飲品，例如：泡沫紅茶、含奶泡咖啡等，可以有效幫助抑制整體的食慾，甚至可能阻止身體對於飲料熱量的過度吸收。 / [; C& r1 ^( y& ?0 Q: q" U: {
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能煮能打泡，一支工具走天下 tvboxnow.com- `$ s1 N/ {) }. o7 h
6 \- P) V$ b! x日本CookPad網站分享了網友的獨門秘技，只要一支撈湯豆腐用的「濾網狀漏勺」，就能土法煉鋼地製造出蓬鬆的奶泡。準備好「網格細密」的濾網狀漏勺後，確實按照以下步驟進行。
% v& k5 f1 R/ \) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- P; K' I8 ~ E+ B
在小鍋裡加入牛奶，以弱火加熱
7 y/ V2 _9 o( Y1 @' g. S8 A, N5 ftvboxnow.com加熱過程中以濾網狀的漏勺左右上下晃動: ]$ ~ ?( h7 l5 F& u1 j9 W+ i# c9 j
整鍋倒入咖啡中，剩餘的奶泡以湯匙舀起
9 y+ b6 Q! F$ ?$ d0 |' e. ~2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I( u1 X5 z7 Y8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右上下晃動大概幾秒過後就能製造出大量的奶泡，起泡後最好立刻關火起鍋。牛奶溫度過高，或加熱過久，先前好不容易凝固成奶泡的蛋白質結構將開始崩解，奶泡開始變粗，甚至變成肥皂泡泡的形狀。 tvboxnow.com, o7 k0 _: t3 g8 Y# a( r3 U
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如果想要打出綿密濃厚的奶泡，需要特別注意的是「量」、「乳脂含量」和「加熱溫度」。 tvboxnow.com, n" O G$ J; W7 J" ~& `
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鍋中最好不要一次倒入太多牛奶，以50～100毫升最為理想。盡量使用全脂牛奶。低脂和脫脂形成的氣泡膜較薄，綿密度也較差。熱奶泡成形的溫度約落在攝氏55～60度之間，超過或低於這溫度除了會使奶泡還原為牛奶，還會致使甜度降低。
( n1 U& q; T3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，考慮到健康需求，也可以使用豆漿代替牛奶，增加燃脂效率、減少過多的脂肪攝取。然而，豆漿中所含的是植物性蛋白，油脂比起低脂和脫脂牛奶更少，所需時間更長，成功率也更低。 tvb now,tvbnow,bttvb% G8 D5 U& a( u0 T) m
$ h* ?( f4 k5 z+ M+ D( C# Etvb now,tvbnow,bttvb飲用適量，有效預防心臟衰竭 公仔箱論壇8 D- J" e% T8 L
& K+ V T: a/ N& n6 f" P咖啡除了預防心臟衰竭，還能降低罹患第二型糖尿病、帕金森氏症和肝癌的風險。不過，飲用咖啡須適量，1 天以不超過 4 杯歐式咖啡，或 2 杯美式咖啡為標準。超量飲用將會過猶不及，不只影響睡眠品質，還可能傷胃、增加膽固醇、阻斷鐵質吸收並提高罹患骨質疏鬆的風險。 |
發表於 2018-1-31 10:05 AM
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