早安健康／張維庭報導公仔箱論壇' J6 @! w$ v/ f4 H
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 公仔箱論壇$ X) g( p6 i Y% t8 }( M9 v
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 tvb now,tvbnow,bttvb, {" ?2 h) Y7 y1 J
* G) i S& v3 c# Q& b% e東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 公仔箱論壇; F5 @" }& v2 B+ I' o
* |2 t# b0 `6 k* E公仔箱論壇寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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2 Y" x) U d7 N; @. Ptvboxnow.com而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 公仔箱論壇% s* s0 |1 Y: ?6 y" C
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ & c4 d" u: a. E9 @- `( S2 p
- ]$ n8 I9 m. v' l: }* t此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： tvb now,tvbnow,bttvb D2 ]! n9 T2 G3 |
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1.日照時間較短 公仔箱論壇% j/ V8 t* |2 }' V0 H+ `; V. D) {% U
/ U+ W* y8 N& \4 o7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
Q. l% T, Z. \* T) a0 N" y0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p3 o1 H. v' w# a0 I
2.氣溫持續低溫
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S! U& d% F; ^* D# d公仔箱論壇身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 * r0 ^: A3 _3 a3 `
! B( ]' K7 B- |$ Z4 [2 Utvb now,tvbnow,bttvb3.室內外溫差 tvboxnow.com* w/ t! i4 j1 \. f1 I
% \: N/ I& W; V" b: K1 D( R/ wtvboxnow.com從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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, z+ A" r% ?+ a: I6 p& h: Itvb now,tvbnow,bttvb《溫活改善法》 3 R. i/ m# r/ a
7 d: j% V% h" }) K$ ]( ?3 ]而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 / z2 P0 L* e) H" r9 g1 J
: I4 l, G+ X+ M0 u4 j/ k5 atvboxnow.com改善方法
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: c; ]! B1 }+ _9 _5 `tvb now,tvbnow,bttvb1.毛巾熱敷法
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/ K! i9 U( }4 V% Vtvb now,tvbnow,bttvb無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
' a( W+ s" i" r$ A( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C8 R; b/ t( V/ j5 n0 y" wtvboxnow.com日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb' p' O; l, U" i3 A8 x
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2.泡澡 ) a, M0 _3 T0 o/ t# v6 y0 o/ G
* }# n( n' b$ Mtvboxnow.com冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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