民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，tvb now,tvbnow,bttvb w8 ], J" y& r$ w6 ~0 _" z
臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，
B7 ]& b: Z# r$ o0 N; X公仔箱論壇常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。
: Z& [8 O8 u7 p" B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c' Q6 p! N, O! J, G3 j0 s
根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k% a& \7 _3 U
宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
$ H! G3 N+ `! u5 _6 ?8 J$ \& q+ _tvboxnow.com以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，; _( Z- W0 Y3 V
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j1 D# H2 b& \: h2 N
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想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。
; ]& Y' P" j% M9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p" f' O' E: P9 |- Ktvboxnow.com1.原味堅果種子類：
$ r" n( g/ V" N/ Y1 Y: t其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。tvboxnow.com% x. z/ v# v I0 |4 w0 j
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2.果乾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 } `% Y5 J( J2 ~+ ^7 k
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z1 B3 f( n) Y' S
2 U, S/ s" P; C4 [% s8 B: D* G3.魷魚絲：
1 g5 ^: x- r8 \$ r" @" b( g' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。
1 Z) b. w! t. v公仔箱論壇tvboxnow.com5 {6 t# d" E* W$ p* T! [3 W
4.黑巧克力：
1 R6 H: i D# e( g' S研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb* N; R8 ~8 R& Y( f8 s
3 K; _4 C0 D% k) h7 ?4 @8 e. i2 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.海苔：
1 }2 T, h3 V6 Q [9 C2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。" q/ E" x+ t. I
' ?8 V% Q! E# k0 Stvb now,tvbnow,bttvb宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?2 q" ?, o" ], }
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb. |3 U2 s" h* t! n, O1 e
肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。' ~6 `9 U' i) o( X* A
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台灣新生報 |
發表於 2018-2-6 08:56 AM
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