[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜6 W4 A$ O2 f- L3 F) y
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。公仔箱論壇* i" R, |) ~! ?( Z  T2 T5 Z8 v+ F* u
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇' @7 U0 |6 @" [7 G/ h! o4 H0 J
排毒好處：
1.排除腸道毒素。1 J6 m3 l+ u+ {1 Q- R  m% C6 c0 S, E+ ~
2.排毒抗癌。( |- \) f- {/ w2 Q3 `6 f
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。: W% V. u& J. {0 e. q6 A" E: e
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 p+ ~6 O$ K- E

蕃薯葉' H! u' H1 A& ^. Q! R
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z1 V! P% A+ L
排毒好處：tvboxnow.com; H# Q$ l: _. p5 d4 @
1.抑毒抗癌。tvboxnow.com! R% f- J! d1 \. V" ^" `& N1 B
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇: a& O, p. X  i" F6 ~) h7 B  V
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvboxnow.com. N* T# y9 w) e( ~4 j9 @" J% u
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。0 @0 X3 x" S) @6 Y- U
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：tvboxnow.com0 f& [) e' a! d4 s. V
1.促使體內排出汞毒。& s; z; ?0 e8 p. w" e
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜3 P, i7 h/ ?. m& [8 U% g! z
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb) h7 g1 i: {8 A
1.排除汞毒。8 x% _# I' W/ N* a8 R0 V
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g/ _, k( i* t, ]$ E7 U
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~& g8 r8 k! V) p

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb$ j1 T" |# ^$ s3 I0 a, ^
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvboxnow.com$ G/ i- J# H3 L4 k: x: p% K+ A
3.消除水腫。: R8 A7 y/ S3 i2 @6 y/ K  }
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb: x8 g9 l" b9 _( C0 y# w+ ^8 t

裙帶菜" ^9 u5 ?/ T( F2 A' O6 K8 y
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。# i, t. H5 u' N) G* p! [& V+ h8 j
排毒好處：
1.清除腸道毒素。0 k1 d* Z- g: T& U3 I. u
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y% k- y* Y( }! h" x5 f. }

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：公仔箱論壇. u4 q1 z- g  }5 \
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i: T  c" x- p- g. e) L, J
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K" P! ?2 ?* p
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& {2 q/ z2 W6 V  \
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb5 S) a$ B! }7 ]- ^& `
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：! Q1 c* f4 q* c8 U9 A, J
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb8 I  v% K6 d/ i
2.吸附毒素排出體外。$ f* |8 ]. r4 i" ]3 E! i
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb3 H. z. ?) }# `" [9 C5 b' D9 W
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：# e/ G" F. x* E  h
1.減少血中膽固醇濃度。tvboxnow.com# a% d# v2 ?& o$ f
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。tvboxnow.com4 y' I+ \' N9 ~# w4 G7 P
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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