[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇5 H6 R$ ~8 n  k( u: s  Z; S
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇. ^9 r' T$ M6 N3 {# w. Y9 o
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。  G5 q2 @( Y, |0 c' O
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v. C' d$ j' C! @

蕃薯% |; o" ]6 q* J) [+ m" F8 X( _
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb; H) A8 C, ^6 r: M- u
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb: g( O1 g# Q# T' J, j6 Q
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇& E' J  Z/ `8 i" {6 ~0 {
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^+ j: b) W/ A

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。% S: Y. d3 K3 n7 q/ o
排毒好處：) c6 Y, j9 U4 ]8 {" G* I( |- q
1.抑毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb! V- y1 S" |1 k9 @
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b& D+ S! I6 Z  c( s
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：, V/ L5 m3 H3 a# g
1.促使體內排出汞毒。( D6 A9 p+ f+ f4 _
2.抑制病菌生長。tvboxnow.com$ z4 c. k# g& V+ r2 I4 Z9 C/ |
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b! r2 R8 [  P0 k( D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。' t9 q- o% o3 T2 j- S! _

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb( `, P' W: w: r5 C6 @
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 f. ]* O* [" L0 A
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o5 q& w& }" ]& M5 x6 `
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。+ @0 y+ N( G5 Z. P
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvboxnow.com. N, @1 J) j! c
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

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入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：# O, I; A6 p/ V) \; F
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。) |6 N5 X7 r  _
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvboxnow.com# I) l  ?  a5 @) `5 p
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb) S! T) @) b& M: A
排毒好處：
1.解毒消炎。; z! M' `% f; i  B5 O
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5 o: [3 W8 D2 x% P5 ?' {$ F+ P
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v2 Y1 ^* P9 q0 L8 L

蘑菇公仔箱論壇0 y( S3 J( Q3 W! S# U$ A; E
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：3 V' K" V+ G- \
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。; b  I0 F+ [- `8 z
3.降低膽固醇。8 d! o8 Z6 u. v
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。  I& u( t) W8 s& |

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：. N* S2 D9 J. @# T8 B6 `4 F
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。5 a8 Y) n0 I# |) ~
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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