[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h# v1 q) R$ e/ g2 ~1 T$ y
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯tvboxnow.com5 Q6 y0 E, }' i* ~1 B
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F* T- {" v9 a& }7 w  d7 o
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇0 S  J( v- \9 z, o) }
4.幫助腎臟排毒。- }9 X: E9 O4 v% `7 y# J- V9 y" y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvboxnow.com6 W' E: f2 \; H5 ~7 v
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：公仔箱論壇% ?! E- g; j( f, _+ I6 |
1.抑毒抗癌。tvboxnow.com4 q+ h/ u) J' f: _5 Z  i) E
2.排除腸內毒素。tvboxnow.com7 \+ m7 `' X) V4 q) n0 r1 ]
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb' x0 E7 @6 l7 P* R2 w! Y
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w9 h4 ~& t% J# c
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韭菜tvboxnow.com9 K5 I) }. v. Q9 Z1 n4 @2 f
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb$ A) e' d* L* _( M
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇! h* v7 i" h5 n$ [4 Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvboxnow.com. t; X! ~+ e+ _4 S- o
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南瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 W, W; w1 q4 X8 F
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。tvboxnow.com* ?1 a+ n2 y" C2 ~; V% N2 A; R3 B
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _3 [! a+ E( @7 x9 l6 W" }

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。tvb now,tvbnow,bttvb2 H9 P8 X9 O2 ^9 q1 m5 o
排毒好處：
1.改善便祕。公仔箱論壇+ V* f. e# L2 o" N
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
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1.清除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L+ m# X. s) ]" p
2.增強肝臟解毒功能。3 D7 r7 o* L- j" o) \5 v# Q
3.排便順暢。- v! s$ v3 K+ q9 F* Z! f
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。- n1 g" b" m1 c3 a  I' X$ p
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海帶2 r4 B, t2 U* ~/ b" J$ m
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。0 K  {, ~" G( A* `- i; @
排毒好處：& E1 r" _5 O7 g9 Q7 @7 i
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇& s0 D2 O. S/ h7 P  f* _
2.利尿消腫。tvboxnow.com& O2 k  M# e$ ?; M; `# s
3.清除自由基。4 ~# U- j& I' O4 ]2 T6 I
4.預防腸道癌症。/ I6 T  N0 _6 B5 i: b
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvboxnow.com* f9 V+ G* j$ m2 V
排毒好處：公仔箱論壇: [$ N$ I+ \# R; Y& }
1.解毒消炎。/ ~6 i7 z2 w- T2 K0 z
2.保護腎臟以發揮解毒作用。7 x( ]7 _* e" d* V; _
3.清除腸內和血液中的毒素。& ~( E- O/ y6 l5 K9 a8 e
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇$ [/ u1 s2 x0 I0 U3 m
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p0 g1 T" r* ]/ t2 h# H' I( z
4.促進新陳代謝。tvboxnow.com0 n5 W. Z+ F* E! b3 ~
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。  v/ `- [9 e) Y% ]7 l
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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