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5 j8 }! ?3 a2 m" H q9 k公仔箱論壇★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量5 x4 S: t! A1 B, X+ k( |
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
# V; n& x# q$ p% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右" y8 q' g I' T( n+ q8 u, {0 [
★大蒜數顆
* B+ M! W! I* `4 N★青蔥切花0 I5 h! I2 I% M3 S. f8 X
★少許香菜
" j3 V3 A- c _. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★辣椒視個人喜好
* f, h, J- k$ t# O `★醬油、沙拉油各一匙約100卡
; H. ^2 k( D' v) k7 v公仔箱論壇★酒少許tvboxnow.com: M- k/ t3 P J
★地瓜粉少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C M2 D! a- G8 Y8 [6 ]" h
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。tvboxnow.com5 H/ }3 T) y3 z0 w" O" s$ z, J( V' a
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！tvboxnow.com% z2 b7 P% |5 C. B
3. 將黑木耳切絲備用。
4 s/ n* x1 G2 U( Z1 h5 b Mtvboxnow.com4. 胡蘿蔔切絲3 h: ~/ o( s/ F
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油tvboxnow.com/ \2 L( K, r3 ]8 _9 a: A# Q
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
$ Y& Z ?* y4 ^公仔箱論壇可視為養身減重聖品！8 A4 {5 `# u% f4 z2 Q: q6 A" a
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
$ ~# Z" G& A8 w- `* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com; M7 {+ r& p2 [& `- r
黑木耳營養十分豐富，公仔箱論壇 c* i9 l+ `0 w+ U' D4 D
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `% m8 Q2 A. ~' s1 ^( s
◎蛋白質10.6克，tvboxnow.com$ F- s# t. Z) [ V
◎脂肪0.2克，
* o2 Y5 L! ]' V) ~) T4 ~1 ?◎碳水化合物65克，3 S& Y* D$ k- B' P
◎鈣357毫克，( l2 p; [5 A M7 g; @, ~
◎磷201毫克，
: B' j4 X. M8 V2 H◎鐵185毫克，3 Z, h( @: u3 R" Q
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
c3 M ^: ]2 f1 b1 ^◎維生素B1 0.15毫克，
- J( m: ]- k$ q) r% c◎維生素B2 0.55毫克，! K/ g" j% ~ r- |' h% o
◎菸酸2.7毫克
+ h7 i1 r: b/ ^, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。# H4 ^! b3 s9 l/ U6 X9 M
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。tvb now,tvbnow,bttvb/ A/ X, ?8 z8 H8 h: r( X8 C
+ i+ n. b8 Z1 v' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據維基本科中的資料顯示tvb now,tvbnow,bttvb( \% H1 F [3 h& i1 l! A" G
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，tvb now,tvbnow,bttvb# B3 T! S; Z- z5 R
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
- t* ~* x" ~* m$ c8 ]. W% a5 u. [tvboxnow.com達到清胃、滌腸的作用﹔, J2 \. q6 u3 a* o+ d- L$ l! ]4 |
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，* T# Q8 c: ^. ~; `5 x* V
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔公仔箱論壇5 z, b/ X0 t6 H' c! \
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
/ W% ^0 F/ C ]4 G' E* L1 _" T: O根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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