老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ $ ]. A r) c. K7 B, M0 C* }& T
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ w( D1 z4 o5 C% X c+ n1 M
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70～79歲「危險年齡段」
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9 o7 \; J9 B' H0 ?5 s I以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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& j4 s; ~6 X Z1 m% jtvb now,tvbnow,bttvb70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。4 R2 k0 ]" U- C( ^- f+ X
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 P3 q7 d3 W9 p$ @# P i- w/ D
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; d" j0 r+ j& {' Y0 X2 otvboxnow.com因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。) {- K) B, a8 ?4 o g+ \: b$ k2 B
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每天做到「十個一」tvb now,tvbnow,bttvb8 L% N+ E9 _3 d$ H9 E' A
平穩度過「危險年齡段」tvboxnow.com2 e9 R% v" T/ A$ f
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。, H1 G' r8 O& y. o6 i- e. m9 l3 y" u
, u& l; T6 C$ p0 Z8 [' ?公仔箱論壇一壺水8 w( u; N# u8 |" Y. `* Z
6 Y9 t* c0 e$ ]7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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第一杯：晨起空腹一杯水tvb now,tvbnow,bttvb( _9 b2 |9 V: t! K- T, N/ s$ F
7 X' k0 p7 U3 l8 F' `起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb6 U$ S" `. K1 a# @
- w8 J$ N2 i% Z8 i1 ^公仔箱論壇第二杯：睡前一杯水/ Y* N2 D1 W, ^7 E+ n: L
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當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 _" B7 B: C- m
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第三杯：運動後一杯水2 d' `' M% Q$ [
! i$ U( [; j3 s' B% \適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
0 ^" q; p! N- t% M i! a7 Q- m/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R5 Y4 P: U4 A& U一碗粥
# H2 v! `- ^' j* w; j) U' u) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C# q% l5 W7 v. xtvboxnow.com想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。tvboxnow.com: ]/ \- o/ n) W; v
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。tvboxnow.com4 V' `. Y% G& ~& m4 e! Y) i1 _1 U+ @
/ E- t0 v, X- Q/ ytvboxnow.com每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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8 n w( Y0 A% \tvboxnow.com但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \. e: b3 \* N/ L Y. W
% {1 H+ l5 l7 S" D5 V; Qtvboxnow.com一杯奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {7 M' j# n1 ]1 o
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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! U+ I" D1 D3 C. P) r4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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8 z5 @- d, s1 t- ]+ T公仔箱論壇一個雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l' v% Z* T( a4 @7 x; u2 Y
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。; S [# l/ y' F3 M, p+ c
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。tvboxnow.com5 x! n# [7 A) R. d* D
, z# l1 [( ^% a4 |) F) Q8 X- W. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲中國食物成分表——2004年版
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& E# T2 G1 g; i; `tvb now,tvbnow,bttvb根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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- ]9 D" c# _" y# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蘋果
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。" F8 {8 W' _" K7 r5 D5 U% I
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：公仔箱論壇/ {0 {* S1 K: a
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；公仔箱論壇 ~0 W& x% |7 `4 B( U, F& s0 ?
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。tvboxnow.com$ v/ z8 q4 i2 E; H" {/ H6 E2 S9 J
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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% w* @5 V) m; t' s一個洋蔥
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。3 F/ Z/ V9 }- i' h x, B1 m# u: ~
; b! Q1 r9 `/ }: w% Ftvb now,tvbnow,bttvb一塊魚肉
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。tvboxnow.com8 d- T; {; w; x
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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# |0 d. g' s8 D& \- h7 B+ Ttvboxnow.com● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；公仔箱論壇' I( D4 _: f. \$ v$ W6 f. m
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
* S' a4 p2 o9 x) rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o. |1 Y, D4 ?) \1 n
一公里步行tvb now,tvbnow,bttvb. f# i6 i! o9 ~" N9 \
: i. a% G3 ]* R( B5 c3 L0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
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: R4 A" X1 W" }* w7 h6 N公仔箱論壇此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; W6 W, D' G: T* P. P% ^% o
( s4 w( r: ?" y2 `) ?tvboxnow.com專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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一項愛好
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! I' _" s8 v9 [# j; Z2 R6 ?有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。tvboxnow.com. F( A5 l' j+ u# v
% L; a+ C x. a, I一份好心情1 a, p9 w8 d, C4 F7 ^2 h1 ~
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：tvboxnow.com+ p) D% N$ w+ z& y u" k" ^9 h- E6 l
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；8 s3 v8 M, G1 E6 q& E
& I3 Y# W/ Z5 X● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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: H/ N. e# |# \+ |1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。$ \: g N+ y; p
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' ^' |; Q8 U& j; f$ v9 e由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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9 z% @* h& \& p6 f& j. h0 [4 m$ a- ztvboxnow.com身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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