你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？tvb now,tvbnow,bttvb% A! {, p8 W6 I
tvb now,tvbnow,bttvb# ?& D1 C! |6 t% z4 R8 p. i
根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。
* X- \' `" `/ x. _tvb now,tvbnow,bttvb
4 l0 Y- z% E$ ?: t8 {公仔箱論壇推薦一 洋蔥公仔箱論壇$ c7 D" ]9 V# M* Z4 `0 N
7 w' J3 M1 z: t: Y2 U公仔箱論壇洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r' u3 o! D4 d9 i- D: Z/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c- o" x6 v6 f7 N6 d' W/ |) W
推薦二 綠花椰菜
) ?% T! d8 K0 Z9 T9 Z( m1 t' f( s/ m; [3 E1 ^# Q4 p+ p
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。) ?: N# n2 B& h& D
tvb now,tvbnow,bttvb: E+ k, A7 t- C3 [( |* Y
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
. M; b$ S/ _. P* r) Y+ ^+ L* P9 @tvboxnow.com
' h. w& e- K# X" g0 `黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。tvb now,tvbnow,bttvb4 F( C9 B) O+ t2 y7 i
$ z! w9 b" b/ i5 @也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
* G# \/ _9 M' [& u) htvb now,tvbnow,bttvb3 `( X/ P$ ]" @( ]* |% Q( ^
^5 b' b% Q6 r- _- ^
推薦五 香菇公仔箱論壇" `- p: h) q" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G/ X( f; \0 k" z
除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
