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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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一、酸棗仁湯
8 O- q0 H9 k+ G: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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2 n6 d5 w6 p6 k; `3 F4 v- j0 _# j' _公仔箱論壇二、靜心湯公仔箱論壇7 X1 d" A/ X! A. e
8 W0 G! \. H9 U3 `tvboxnow.com龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 L& Y/ w' p% \- o+ w. ?# O
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三、安神湯公仔箱論壇9 f8 A* L" B! z2 K8 _6 N
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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8 R9 d# T# R2 g( v' F% f% otvboxnow.com四、三味安眠湯tvboxnow.com7 u' d' s4 L9 O" p
9 B7 a4 O1 X3 Z# Q$ ptvboxnow.com酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
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$ ^& L9 ~- x, Z# o/ ~9 N' {) i2 Etvb now,tvbnow,bttvb五、桂圓蓮子湯- a5 r( W* O0 h# s
- G# z7 m+ ~- _1 c' C4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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六、養心粥tvb now,tvbnow,bttvb4 w& @/ ^" O' o {# O1 s
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取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb# w- H' ?' m; e6 p: a
7 V: }8 m8 H9 |4 F8 U/ t七、百合綠豆乳( Y: a; Y8 a( y* D& X$ O
: C) S$ N: G' \, Q( f取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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