每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！2 B; ^& F; h% P& o( R6 H
" l& Y$ J- V' p, i. E* q" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
5 P3 V/ s3 E- W$ S! d4 H" Q+ j8 [& h+ ?: k! ^9 }
現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。tvb now,tvbnow,bttvb3 T3 T3 _# `1 n6 U: x. W; L
公仔箱論壇4 A; J; X ^7 f4 N. u
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。tvboxnow.com" O/ e* g8 s- k; ?' s
tvboxnow.com( Z& c) v9 R# S
【關鍵4營養】公仔箱論壇1 g2 j& {" d+ ]/ u, R
公仔箱論壇) P* O. Q9 H8 E+ F) A
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎 j* t( S1 x5 w& ]& i, H+ }
c7 B$ T; @' w# k現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。
" S4 G+ e. z" D3 Ttvboxnow.com
% L" b; F2 Y8 o3 ~0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能tvb now,tvbnow,bttvb' P& ~( {6 {- b$ f7 L; ^3 X
公仔箱論壇% s- y& s: j# N5 x# h* x. H
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
7 e, B. C* r6 ~tvboxnow.com
( @! s" b7 z7 A' C1 ~tvboxnow.com世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。公仔箱論壇& G) L. }' y5 [4 E* h
2 F+ v) s6 e/ k3 H9 Y+ U公仔箱論壇關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
3 \) Q) S8 R! p9 l5 a8 {. A, l. n* itvb now,tvbnow,bttvb
, {8 i* o* R$ w( M2 z9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。
# M( X3 m# G9 W @: dtvboxnow.com
8 W% a; ^" X4 e' e. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
. w* A7 v$ Q5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 _8 V) n( X( s2 ?( G4 P
鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }& q& {, @5 w. v, s; ]
$ p& t; K% ^6 l# rtvb now,tvbnow,bttvb但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。 B M, k2 r% N. Q9 N5 R
9 R; m9 a. x3 X2 U公仔箱論壇一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽
/ r' O! B- v) \
" w' c# ]$ Q1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。
$ K: i9 Q7 t. X+ Ntvb now,tvbnow,bttvb/ e; m. _& t0 }3 d+ w& a
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
