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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。公仔箱論壇; W' n% L+ ? p- X/ {; U9 L; N
! K# ~) s5 p. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵可樂 能解饞就好tvboxnow.com; q2 x2 G K1 V9 Q* n3 b
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。公仔箱論壇1 p4 u2 W: @% t: M, ?( I
7 f9 f5 r9 q1 G3 U0 u: U對抗癌症 你可這樣吃
- W3 W$ Y) v6 U% d8 M& d( U: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O4 q u3 Y8 p) r" utvboxnow.com持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：tvb now,tvbnow,bttvb4 l) @1 g# i& o$ C5 E
" N& }4 r: n1 P- X) T" ^6 w& S1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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0 U4 A {4 t; e- U2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C, s( N$ H% E$ P4 `/ [+ I) r7 `/ K
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
7 \# e1 o. u5 c0 t9 h. B9 X3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @" d6 u% C! |! z! Y- H% h J
5 ?" |8 b# m) B3 O9 S. H; ]tvboxnow.com維持巔峰 從飲食開始9 W; O, ^: y+ A4 r" i' y
0 W9 |9 z3 w# M; Y與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。公仔箱論壇( e/ Y v+ G+ B! K9 G1 S
' Y4 y% n" J& l; Z1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。, Y# f8 B/ U8 y; K( v4 }" t
) T) S( A0 o- Y( M5 Z" Z1 g& N吃得乾淨 身體就潔淨tvboxnow.com+ ?& d- C! g0 j( q# S# N8 V
: ]/ x. M' S6 v! i1 Ttvb now,tvbnow,bttvb癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。tvb now,tvbnow,bttvb& w, O0 y I4 l. r; h5 g
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。5 H( F9 h3 s; m/ t
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。4 t. X! b3 s% h3 [& P
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來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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