空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb% y3 W. o b+ R9 L4 j! E
! T" O! t$ a; H營養素
+ j6 q& ?9 B! K* l; Y' \7 [含量5 R/ h' j- @1 e3 z' \' \! e
含量比較tvboxnow.com! \* U1 m/ I7 Q; V$ E
熱量公仔箱論壇6 k& C! P+ r' T: E) k5 {
23大卡
5 \8 x) ?6 s, G7 D低★☆☆8 `( r6 g/ M9 Z0 W& F1 e
膽固醇
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低☆☆☆
1 h7 A* i: e1 O) Wtvboxnow.com脂肪tvb now,tvbnow,bttvb; c/ ^ K/ O* l. t1 f
0.3克tvboxnow.com# T* W: Q' k/ _$ p9 P
低★☆☆
# P* P+ V4 e, ~ f/ W$ |/ ]3 @5 f蛋白質tvboxnow.com( k0 v& b, e) k+ J5 G0 z c
2.2克
7 E: A2 m6 V/ x. \# ~) b5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆1 ?+ [ ^$ c3 ^' z
' u. ]7 u! {; W$ \8 V- X建議用量：每餐宜吃50克
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3 I9 X2 L% k% Z# e ]( _8 otvb now,tvbnow,bttvb降脂原理3 U. }+ P6 U( ^2 U
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
+ a0 h4 e+ }" z2 R h* q# I. B% _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 r# }+ X: `3 |& W2 n. o
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 | G( ?) G$ P3 f) V" t6 q
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對併發症的益處公仔箱論壇% Q4 i0 c" ]5 K9 L- n% b: M2 O4 J- k& f
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvboxnow.com6 z- {, t3 b0 P$ ?1 q9 u, Q
+ ? @! _. L& t空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5 c2 D B' w# z4 E3 a
- `$ Z4 c3 b, L! _tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb4 n {4 S; [# H) ^" ?
[宜]炒、煮、涼拌
* r+ H& E9 g; H. b5 _& H, f4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O9 u& ~ Y2 j$ T0 h族群宜忌6 e: k7 V% Z4 L! J0 w
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宜tvb now,tvbnow,bttvb' {8 ^7 G5 d6 ~! {. L) @
．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb" S, G4 z/ l7 f# e
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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w- Y/ O! R& _' U G4 W' {: B3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
2 N5 j" `( n& N+ Z' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 ! [9 s- N4 B+ Q/ O" G
6 }: `- N, D( Ctvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
4 i) x( C5 \( r3 H[宜]
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' ]+ M6 e4 S# Ytvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
9 B$ K" E' r7 m公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
- Z6 ]# x. B1 @6 _) x9 Utvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇: N# _# b' E3 j2 ] W* U7 `
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
+ j0 _# W" N T7 d0 I# d+ |tvboxnow.com玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 6 @6 S# b- A6 ]3 V
建議料理：玉米粒炒空心菜 ( m, N7 m$ [8 k7 _
3 P# K& V; w" C# ~0 Ltvboxnow.com空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
r t* l& m7 k% y% S( b, J' c空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
. c% c' K) g: `8 k公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉 ) e9 d4 d! L) W( l" p4 Z
; W2 P8 f7 Q7 t% Y% E* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜
[; Q T0 k5 [, R, t+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com; }1 S, o# \. e4 {8 p0 d/ o$ d
蒜蓉空心菜+ c( I+ `2 V D9 T$ e1 q+ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }" z- i' b- P3 d
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
* L' e0 Q# J, x: B5 u9 Utvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 0 V! ~! M6 d8 ~
〔做法〕
& z: `0 o7 {8 p: T) {/ n8 H htvboxnow.com1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 7 y1 l7 O" N# \ j
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 7 E4 |+ W2 _, i7 C" T- u! e8 v% n
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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$ q" d. n, |# j6 A, ?$ M玉米粒炒空心菜
5 Q/ E1 D. \) m# I4 ]公仔箱論壇6 [: v; N" d! @+ Y1 d
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 0 g' O: w9 D0 ]; s9 U, j) g
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ L, X, }7 W
〔做法〕
* n* A5 F* I3 F; O* ?2 m1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 G6 F0 ~5 K, @- x3 }
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 % @& D0 R1 o: I9 [' x* h
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降脂祕訣
# w7 t& _4 e+ E9 b; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb* R+ I! J8 r. Z& I3 E7 h
$ ?$ Y2 d+ B, ?" @) S公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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