空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb7 y3 K' t7 \! a G6 \5 }6 }
% {# b/ N3 g0 r2 m9 |( ]5 D! ttvb now,tvbnow,bttvb營養素
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膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z1 @; j% r. F& a
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @9 t5 [& g: w% {
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建議用量：每餐宜吃50克6 m0 F* i. L% _ s( w
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降脂原理
v( {5 o$ L4 R* ^! X; Ptvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇/ r3 O5 K7 ?3 u/ k8 P% P. G' F; H
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇9 W6 T# B& W: r1 P; d2 e$ g0 z
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對併發症的益處公仔箱論壇 \# a: X6 z8 T3 F! M) L
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇' D& O5 U! b3 P* t
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇! x2 c5 c9 u* G7 f9 e! [. ]- y. j
( X2 d# W& \6 {+ ^8 {0 X5 a" P' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌公仔箱論壇, R0 k* A# q/ O7 x" g
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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( B4 A5 m, T% i- G公仔箱論壇宜
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% o2 Q' }! _$ [) ]" f0 z, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 公仔箱論壇* i/ F9 D) R5 g/ A9 b3 R- m# O
' [+ J# _9 Z: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌公仔箱論壇+ {8 i4 Y# t$ ^! ~5 R7 d. l+ t
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb+ \9 b# H3 O/ r6 A
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搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {2 E( [( K* r/ ?# [) Q( b) y% o
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
% Q+ @2 Z7 @# o7 X2 m建議料理：蒜蓉空心菜 * b) _+ k/ s* a* z+ L- \' ]4 O% L
2 E& I H' ]% P' h w空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
- |; {7 U, `; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
% U6 i; g; i6 E. Y0 z" Dtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇; {4 Q$ e0 i) [ q& Q5 r$ r) j
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvboxnow.com, o' u. y9 K/ t# Q4 k) K1 M! V
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜0 _- }3 b* }5 \( r
; G6 o/ b/ m7 Utvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜. M3 z1 R5 C+ f! D
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇' I% u9 H( O5 R, e h9 ^
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 tvboxnow.com8 }* [" @( {7 ?% Q
〔做法〕公仔箱論壇( l0 z G; ?, Q* J7 R
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 + s1 E# C5 A! f. g
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 4 N) S- k4 P/ l( L
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o" Y+ }* I' O
; K( r+ o* }' Y4 }3 @玉米粒炒空心菜
7 e. u. l5 {/ U( G7 r1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S; t6 T, M. I; c/ Q4 r〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvboxnow.com: V* y3 a9 ~1 ?- u4 {4 w6 Y
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
3 `5 o2 e! X5 o& l% ~tvboxnow.com〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t% N F/ y3 t
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 $ C# r6 z1 K9 r9 l5 d% G( i
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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4 J* B# l) f$ @' J5 W) q5 w降脂祕訣公仔箱論壇, n* @2 Y2 C/ D# g; i: S3 t7 J6 p
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 % g. E0 d) i- y4 J
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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