本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?' B B! V. \* b$ C) L' x: i
9 J! J. O4 {! ctvboxnow.com成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 . T% |+ _. ]. R2 \" b' @0 P S6 ^
3 X# H" x) f' M1 O; b
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
" J4 D0 u; r1 [' V& C- ktvboxnow.com# S |! |: m: M
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
. r+ Q5 B7 r: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com3 d+ |: q% b+ h2 i0 z4 ]4 @3 ?4 J
3.一週運動少於3次
% p" \( n# P& e2 vtvboxnow.com9 L% { Z: t/ Q
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
4 k5 C7 L4 e2 L8 ?$ f
! ?+ p( s7 M0 q) ?' t2 { tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.精神壓力與情緒緊張
4 }0 s4 w/ _1 j/ {) ?7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 Y& n8 o/ `7 Y; ^6 M
6.消化道疾病與長期腹瀉 公仔箱論壇- t: l+ x2 K0 H6 e
1 W! v |# K8 f3 I B# f+ M7.遺傳、家族骨折病史 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y0 Q* c% @ U2 [* Z `
2 F. y0 W' L" G) v0 N
8.停經過早或卵巢切除的婦女
8 y8 \# Q# N, O1 ~0 ]) E) s2 atvb now,tvbnow,bttvb
; f5 F0 L! j3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.體型瘦小的女性 & c$ L W2 a7 X& o3 A, G: a
tvb now,tvbnow,bttvb* A! H" [6 ]; k: k1 D, k* `
10.其它因素(如更年期)
3 P3 c+ j, ~4 n* K, c1 w+ O# Htvb now,tvbnow,bttvb5 {: W- n4 T' W& p: i5 V
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^; a- X2 c" y( P7 Q
. h1 o$ c3 J6 C% z公仔箱論壇1 m" E& c5 N" p" Y+ ?; x
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \1 D$ Q* J7 v+ c: x5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& u3 W/ t+ b- F% \! q
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
. b* h% e% W8 K/ Ctvboxnow.com
+ s, @# F' g8 E$ Y( ]/ Q6 W& stvb now,tvbnow,bttvb依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
4 u- D9 K" D6 _* M# {$ d0 }公仔箱論壇公仔箱論壇8 W) \5 j+ i# O
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
/ F- q: \7 f5 W3 ~/ N1 e公仔箱論壇公仔箱論壇. }# q" O! G+ W+ D: s1 ~
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
+ A8 I5 B; `, D; `. n- L3 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x$ w# r* | s" a! l5 {/ ^! g
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 公仔箱論壇/ |9 B4 K e0 T
4 ]! @$ l! v# [6 x公仔箱論壇王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 # O: c" ~' {: {# P9 C& R
. v8 c7 e# S/ P: v9 |9 V! }$ L/ U/ Stvboxnow.com另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項： 公仔箱論壇& l$ |5 ^! D4 V) V9 b
公仔箱論壇1 C: k! @/ X* |0 h0 }7 q8 {* J
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。 公仔箱論壇% U) `* ?0 R+ p9 c. L% O/ R6 {1 y4 c
8 |% J8 M! j' h5 P7 e: n
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 公仔箱論壇- c4 y4 d# Y1 U1 _' f+ }8 o" o
tvb now,tvbnow,bttvb; Z+ l) W1 Q L: ~9 y* \, p
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
4 v- {* K {6 E2 C+ O9 U4 e0 ^tvboxnow.com
: l. @* P- }+ L2 ktvboxnow.com4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R- H' m* n6 g4 C# ]
tvboxnow.com$ i! N! e# B- C p) q. v8 z% k8 L6 C
文／中央社
9 g) h2 P. H+ Y! G! G- R) `4 u+ i* |3 o
- J; ]4 o, u! A6 u4 H! y7 I5 l% x |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
