氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！公仔箱論壇8 q3 _+ J& ^$ @3 O7 b
2 e2 F9 |. ^1 i9 k公仔箱論壇【肩膀痠痛】
) q) F8 X# L+ W2 @* W% T公仔箱論壇想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！tvboxnow.com+ i" V& J) b v9 l' A+ q
0 M) e, D0 z5 Z4 h5 otvboxnow.com1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。( F2 f7 n$ x" c2 b, T& ?* E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~: t! J7 L) L* V: _ i w% S7 I
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
$ R, {3 G9 y5 H4 E. g% o \; j1 o公仔箱論壇tvboxnow.com, t& ]% W0 W& P/ F0 T
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ` p' D e0 t9 ^7 Z; M3 c* q
2 f' Q3 _% s0 Z& z【眼睛疲勞】
. I R. s* e! d4 N) v7 s公仔箱論壇日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。tvboxnow.com8 O6 L0 y% V: I- O! I/ k ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c h) v. b H
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。tvboxnow.com2 c2 \4 v2 F) n o
/ E+ z% ^3 \0 @2 [公仔箱論壇2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ _2 _, |( V# A. z) @; I
# d; M- z3 j2 l3 q3 n6 u$ k+ D
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
" Y% r: E5 W0 htvb now,tvbnow,bttvb* n; n, I0 f( ^; U& j$ q8 V
【情緒焦躁】
3 Z$ j' J& N: c* `4 d9 ?, G( X) G: i會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% Z3 {! z& Z6 E6 ^# {1 q- `
tvboxnow.com9 _% M3 \( s6 _. e$ b. M
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
, |# d" J; x6 W8 J" @2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |; o8 E) M5 q! d, W2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
8 d3 _# f" h' B5 B! L% l4 n7 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* X, _& y1 `4 d: ~$ }- `: |8 o
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
5 C) [" J$ O, q1 h! J+ @+ a! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V0 T Q# W& j6 B/ U0 w" R2 \tvb now,tvbnow,bttvb【宿醉】
) w8 i; V; ^8 h7 j' U4 a; _1 t- W宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。# I; `' M ?0 C2 e( Q( R
7 j* ^2 ?5 l# {2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
$ m, ^$ D/ S5 X: q; |* N+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u0 k$ k) y- o6 R公仔箱論壇2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
* [" M/ t* W. B6 R公仔箱論壇' ]0 E* W. @2 K' y
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。tvb now,tvbnow,bttvb- w F; K, D+ N0 u. m
6 y+ W( Z5 `; x3 t* L+ N2 p
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
