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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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" t7 r, o1 s0 I& N5 R% _公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f W& z4 q# T; x( B$ I
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% {" L' z0 y/ W* c什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
$ a) }2 d/ H, q" e% @: O1、心理緊張tvboxnow.com+ N/ ?3 u+ S+ C" f* e
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
, p+ B9 g4 Z- z% P- n睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvboxnow.com; t; O7 g9 ^2 |8 F. a
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8 K8 H! }1 v) f) s/ {. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀
* O% d' g, ?3 s/ ?1 A/ J過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvboxnow.com) ?, [4 Y) f& {5 P6 Q4 ^
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4、飲食失衡
1 Y# c' [$ Y0 _! o5 ~2 K Xtvboxnow.com飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足tvboxnow.com% ]' T0 b* x+ ?7 `. H
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇" B" P" y6 T$ V4 p
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- N4 e0 G* D" {- h& m- a5 I0 otvb now,tvbnow,bttvb6、過度抗菌
# F9 X: I; X0 z7 f+ R4 Y現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb D) T2 p0 ~$ x
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來5 u% A+ ~8 L. u
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A: i- A0 m2 J) b# z% P! e2 r& `公仔箱論壇免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }( C$ C: d, v. ~1 ` B8 Y* V
更多公仔箱論壇3 @8 I' w! u8 E; \8 X# l
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
) Q7 Y! K7 V/ b1 `( m' M- N2 @tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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! L, P& r% G0 x+ i3 q4 rtvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉tvboxnow.com2 s0 }6 A& a$ q: g3 G( M5 A
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇 V/ Y/ ^* [3 Z# }$ D4 s& f
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇3 h! G2 Q( L5 \' x' p* g
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3、深海魚
% Q4 q/ T! \! d: |( L5 q住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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4 G* b( c$ R0 F+ O! B3 V* htvboxnow.com魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvboxnow.com# A [) @0 y; y! G4 z
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4、菠菜公仔箱論壇$ r5 O4 s5 w w7 D4 M7 Y" m
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvboxnow.com* `! q: n5 I% e: y8 s1 Z: n
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5、大蒜
8 h% B$ B& t* ~7 R/ O& p0 `- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvboxnow.com2 U9 W* J- n3 x/ ^/ f1 A. p
1 u# I9 w; t6 @9 @大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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. t- h2 B* N5 a( @tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- J# }8 ]" t% {, N8 Z
6、低脂牛奶
* \8 I7 I8 E+ g, Rtvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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0 Q0 E. ~# r U k5 u2 B4 @* stvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb3 h& K; l3 B3 f9 \ c2 x- z
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7、蜂膠
2 R# ]% t8 c2 t9 \$ }蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `) C/ A% k" q Y
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8、蘑菇
& ]/ O$ H" E* Y3 W! O dtvb now,tvbnow,bttvb長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 3 J. Y' r. ~; C: r+ A
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvboxnow.com n" K) E2 C( n4 V9 r
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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