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) m1 J6 P$ l2 `) Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u; D8 l6 J% V' Q# A: p0 D/ _( h
【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvboxnow.com* }* d5 d/ z" c/ C& \
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 , u6 w7 \ O; F* W: K
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M, o# H8 ^2 N+ j- C
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$ l3 z6 B% D" g6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？& X' Z0 n+ W3 K5 r
1、心理緊張
1 o; I+ A5 @* Q5 _ gtvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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& H! k1 E& w% }/ X. `公仔箱論壇2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T4 r- X8 ^0 g5 r& C: T' C' q/ ~
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 8 H& W3 s& T! R: V# R4 N
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3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]: ^$ D9 D8 F# ^/ Z# L4 l4 R6 n
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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5 V4 u9 s. B5 [, a+ y& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c% K3 o3 t7 J. z( r
4、飲食失衡
! W5 ~2 \- z% f- Y2 W) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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) x2 _5 ^* ]4 c r% U, Q5. 運動不足
$ I! b" ?" y5 `" ]( ?' E0 j6 ptvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 0 U( o5 ~- h$ E5 k. W q
2 h2 v" r& Z( R6 v7 H' Y* {tvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
7 T) I0 @% D) [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 D; p; Y% z0 O9 c* b( A4 I
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6、過度抗菌公仔箱論壇5 M2 p Z- o( c
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h, O! B+ Z1 {4 d' K8 k/ n' N! p
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" ?7 Z* C0 d% G3 q' G公仔箱論壇7、身體老化3 A) S3 [( t" {1 [/ ?# X1 @
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvboxnow.com, Y) m' f# y* J' m0 n0 c+ E. f! }
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; {! K% C+ v) c3 C5 M0 A; r8 ]免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb0 t" l% }6 e5 {! E) X% s# ?
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5 N" b* Q C+ }% Xtvboxnow.com多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 公仔箱論壇! H6 t5 d' t/ w- r7 _% B( z
7 b+ E) b/ z6 F; L2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 ~+ z3 Z& F9 M# k% s V3 ?
1、葡萄柚
+ R! K3 ]& U7 h6 L0 Z6 [. h, S公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 % m0 \3 N4 c3 Y. ]9 V
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: O7 a" Y% \7 }1 u3 F) L2、香蕉+ u/ b5 O! x( C2 K% c9 j& m
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇+ F- M# y) L: `9 L _3 t) _
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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+ y" P. a% g. z" x- ^6 g更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
7 o9 F: D" I9 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a Y* U, X6 l; a4 v1 _, ]
1 f# H( Y& l. _" e6 Z3、深海魚
9 a2 G3 t. `: c8 w! j- xtvboxnow.com住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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5 c1 C! ]5 E( C9 Gtvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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5 i, X- d& t" S+ \6 C人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N$ ]5 \5 r# w+ A. u3 R
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: M! m; p# {3 ~( z" o* B公仔箱論壇4、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]# ], c- r Y$ _! [, D
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 a8 x: p! D5 @( P
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# y: V+ z, m! `0 L. `5、大蒜
; Q. a3 g, e2 p# b) L- A% Ntvb now,tvbnow,bttvb針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb R! o Z! p6 S2 l0 S7 @/ D
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
& a& n/ w& b4 e% e% G公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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6 ^7 `. a- c8 Z2 P. V公仔箱論壇鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 9 {; ^7 d! ?" Z0 c
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2 ^) v& |3 f3 Z4 j) h Rtvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 1 Q1 W# k. C) x7 I" @; u+ r
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8、蘑菇tvboxnow.com# i8 B" W8 a" x9 L
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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2 W: Z% X9 [4 W& Q' w) l公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。 H$ b8 z1 v6 d: |) A* w
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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