明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ tvb now,tvbnow,bttvb) G+ U7 f& s4 H! r9 Y5 h
) b' c9 F# m# N H1 j5 p, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q T" \" l0 htvboxnow.com《4大春夏消水腫食材》 tvboxnow.com6 R$ w# Z l8 U( M+ ]; ~
: ~; v+ ?' ]' ntvboxnow.com8 M# l& y, Q8 O6 V
1.食用土當歸 tvboxnow.com0 s& t. z" s0 g! L5 f) @
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
! ?! \7 ^& @* z: g7 Q0 x tvboxnow.com3 W% \9 ~6 V) T8 j4 a
% f6 ?% @7 w3 k! I4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.西洋芹 公仔箱論壇3 u1 N$ E) |. H/ P `& L4 b
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
* N2 Y0 f4 Z" N+ h5 ]# h% ]& V
! Q0 D1 J4 i* e6 |公仔箱論壇如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
8 ], }" t. v" ]3 r/ H tvboxnow.com6 S& A4 y) {& L9 K. {5 {% B6 o
( R, A' P! n- ^5 mtvboxnow.com3.水田芥 # d$ d2 E( A5 E& `5 k, R3 e
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
+ J) |+ }, {& J9 r7 F0 E8 d8 h+ j! F
6 Y/ I6 S. E+ Y* X, }5 S" v$ h5 a公仔箱論壇
7 i- Q# {% R0 h% `$ y8 M' Q! z g公仔箱論壇4.茄子 ( e! j- O7 Q+ X% V! I( h/ I
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
* E9 D( V7 Q2 Z5 {公仔箱論壇 O8 z! r$ y9 Q1 |
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫 tvb now,tvbnow,bttvb% e2 u8 \6 j2 I3 ~5 h5 h; }
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z1 `- ^3 [, ^2 Q$ U0 ^) j/ a# {
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
) q" d0 C5 s% h' C& T- Q% m) o+ |tvb now,tvbnow,bttvb; B* n: E% K% {! V) q
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
