班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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( F. d$ o1 L& B( ctvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》公仔箱論壇) A% Y% v$ i$ ?
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芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb! }& D- Q4 V1 L8 m8 e
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。公仔箱論壇! h* W3 Y7 }$ _- L" Y
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8 D& P w* l; o3 ]/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：5 Q, u4 g! t/ |! J% j# |0 y7 c
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花椰菜 一株tvb now,tvbnow,bttvb$ Y5 o9 T, s/ ]& g1 _. ?, O. Z
+ I0 R: p. E1 f( Btvboxnow.com白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙
0 W$ J9 n. R3 ?1 o* u2 m7 \' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C% R$ v( ^* T, o% rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 I' l( z& L" t( [4 R$ k. {; f3 U
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4 x7 S8 l/ B- I+ G7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y+ K, h8 O9 y6 i, i2 f. _
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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2 s" U& K$ {7 F8 w0 v. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。tvboxnow.com: X1 y+ S& _ p1 W5 V& A. Q
# X0 I8 x9 Z9 H8 r* Z* j) f" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J7 I9 ~/ A7 h# K9 i3 j
材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb) B1 h. e2 V. }4 P; ^7 z6 f
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飯 2人份公仔箱論壇- r% T5 P+ Q% f) v; c( |- Z6 s2 A9 Y4 k
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蒲燒鰻魚 1尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: [2 A) U1 |; ]1 F
7 R, @( v5 @ u m$ H* W酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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h) c' w0 x" b4 _" _3 n( v p6 _鰻魚醬汁 適量% B5 A+ U1 `" Y4 j) L
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6 E+ S f/ f* a" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ~4 m7 T% ?3 t3 F8 P- b+ O
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。公仔箱論壇$ m- }- Y: e7 Y# k
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^4 W' [) X! k* e: M
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。tvboxnow.com6 N/ j \% m# X! X; l* g5 e. P0 u( ~
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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