班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvboxnow.com+ h$ z F% t( t4 x
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: M. x& S2 [0 n( E. f% L5 _6 B. O《護眼料理》
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芝麻花椰菜. e; r( W2 a* e) j% Z9 x
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3 ], x+ ^* K) R/ T' P' D& e- Stvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。tvboxnow.com- m, n! ?! z! ?( K* w4 I! m
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, g) Z' h( u+ s! }花椰菜 一株
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* e$ f8 A5 O6 r' i$ m2 Z公仔箱論壇白芝麻 2大匙公仔箱論壇2 F" i5 \8 }/ W7 @ a, @4 y. y
: N' G# O! ? H2 [芝麻油 1小匙~2小匙
1 A* t& N' u! ?; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; R1 L3 _* C# [; R* }& h
水果醋 1大匙~2大匙
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" z5 d( K/ f1 j0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。! D2 r8 w( d- U* G2 p1 N: G9 q4 E
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。, L/ M8 f/ p& q
$ o) c. ~* n) c( Q6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯公仔箱論壇1 c$ N. t) J, G5 C9 i2 k
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇" m1 G, B- ?* n) u
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3 Q% X) P! B( z* ?9 _2 y日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb" s4 _& }3 L6 @0 e+ ]) G
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& o- K8 r5 U5 L9 Atvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）
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飯 2人份
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! S/ G! O( G$ j蒲燒鰻魚 1尾
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7 P* S* P: o8 I# _, r. x6 i公仔箱論壇酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量4 o$ \* P1 i- H. z9 i) L5 i
. a( i, \- C& U" c& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g3 [4 E3 N4 s! g% T$ Qtvb now,tvbnow,bttvb做法
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9 p% {7 U- f2 w% d- n3 @$ OSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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* O* f: v& b; G% dSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。tvb now,tvbnow,bttvb5 [& J- t9 o# L7 G$ \- T$ @/ ~
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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