愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！tvboxnow.com- K" b2 c' w8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z2 O0 V% S/ e$ I
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
6 I' i1 C. X6 E \7 `公仔箱論壇2 m. U' n% a5 y) J# P- R7 h: `
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
$ a" I% a# [& U3 S' F6 Z/ k# s, a* n* e7 X. X* U, Q
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！tvboxnow.com: A0 t4 L$ T3 l3 Z- c& ?4 f
- E r0 t3 T* F! V2 d8 `$ y2 ^( c肉鬆臉原來是這樣造成的？tvb now,tvbnow,bttvb: f& u" G2 c7 o1 i. f
! r$ B7 `0 E) ]* y9 x) c
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
- o/ [% m* o: d2 O+ ytvboxnow.com
' ~; w0 [4 x9 _% [* _4 e7 ]9 A& Y# S公仔箱論壇上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。' Y5 E/ N b# v" S
: c+ T% F8 I$ P2 W9 I1 i
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。公仔箱論壇0 u: s: D& z6 k/ r% m+ z
; K6 Q" \+ b# `; _公仔箱論壇懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。tvboxnow.com4 q p8 x. f6 j8 {5 ~
) E2 `! l& @7 u* F3 [9 f" r
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
: G# X+ H7 ?, Y- _1 a5 V6 z
) ~* b2 D4 W1 o% X2 C+ p0 F甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
% m$ N1 w" x" A* v3 z+ c k# b
( z. n; r. ?3 @" |; q: ?燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
: A' C; P" r( D1 L' D7 u
. p! R+ ]" O5 H& J5 @公仔箱論壇營養師推推！烤抗老蔬菜包公仔箱論壇) q- T$ y2 e$ A, t' k! S
tvb now,tvbnow,bttvb3 V* U8 f( e- I+ m7 }
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～tvboxnow.com6 u% h) q& u( o$ ?# H1 ^" o
tvb now,tvbnow,bttvb: C2 P5 A# F# v+ q
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10gtvboxnow.com3 V/ m( ^ C% y! t/ C2 U7 |3 R
+ r% R; T5 {# Y- ]; X8 s% U調味料：大蒜末10g、胡椒少許5 B; k# t$ L$ i9 T# V7 E) T
公仔箱論壇, ?6 n0 y; L/ o" S/ Q. [
做法：* {! x7 D) G" n9 m4 D7 w. {
公仔箱論壇; P; T' k4 s5 v4 W' x
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟% v# t6 |' F: h0 t6 u$ t% l
公仔箱論壇; M2 `7 y+ a" v, m4 X( Y. q
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜公仔箱論壇& V, |" r/ }; {, B* I- f3 } ]
' g3 O) c* Z2 X- h2 u2 G8 o8 P
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉tvb now,tvbnow,bttvb7 @! } v( q# l: _. w5 B! B2 T- \& h
8 g! V2 H% C% r公仔箱論壇將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
% O9 [+ H' c1 M, r% Z3 Ktvb now,tvbnow,bttvb! [. h0 b; C/ O$ Z4 {3 T
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）& U/ B; Q5 b) p
, h) G4 N( \+ F% R0 ^% e營養解析：
' {% r5 g0 J: }4 g: x. {公仔箱論壇tvboxnow.com0 d0 t3 l0 _5 B% _: z7 }2 ]* P, E
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
1 V1 p1 G% S6 `/ [ B8 N7 ?
3 \! X% `$ E( k% O& P8 H+ K5 c6 {& j甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。6 _0 Z# h8 f4 \/ f
% x/ n" Q/ W- M4 \3 h公仔箱論壇綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
: R- z) ?. [2 V' mtvb now,tvbnow,bttvb
( t2 q7 V8 U( ]8 m! [) Ytvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
9 m& t. x' T! H; dtvboxnow.com" J; P& i2 B1 n/ {% K$ V6 Q: T
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。tvb now,tvbnow,bttvb) v5 N4 X) s2 ]
4 i# b' D% o+ h9 ?1 Z0 Z; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
