十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:公仔箱論壇  p" N" ]( \. P  k0 Q8 P
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙 tvboxnow.com4 o+ \3 P6 ^) @

2三文鱼 (SALMON) 公仔箱論壇) s& I3 [' ^1 ]& J$ O
-含有OMEGA-3S脂肪酸 " N: X/ L7 x$ T; a( `6 f; Y. [1 K
-可防治血管阻塞 6 V8 h  @% p9 H1 h
-预防脑部老化例如老人痴呆症 . q/ O+ i% G) ]1 c3 O
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) tvb now,tvbnow,bttvb! R: Z  g7 n% v9 Z# L/ E
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 tvboxnow.com4 i5 u3 Z# |% A  I
-热量低 tvb now,tvbnow,bttvb: J) `8 b' X  f
2 E* }& D" N( o2 x0 D5 E- S
4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C 公仔箱論壇8 l/ h' v1 a" A, F! Z/ K  A
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇 - k" e9 c2 y1 W+ c( `* F
-杀菌 ' G: [: }! L9 [) P% s

6红酒 (RED WINE) 3 @& v1 d- j  D& ?3 t
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 y' V+ @& Q  u! T0 C
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) 2 }  ~- a  P/ N- b' A; ~5 Z
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 tvboxnow.com% _0 C& b, d" @/ U8 N3 L; M
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s! T9 l/ C+ Y; q4 K) a0 O& N0 {
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R- ?, q# S/ L
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症 ) f  s& }2 i- _, x" F( I' M% y
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS)
-降低血压 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O: d% {4 b" n) r% [' A' ~9 r+ C
-降低胆固醇
-防治大肠癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B  x, ~+ G; C2 l- a
-防治心脏疾病公仔箱論壇4 z% |5 {" |. l+ w9 l
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B8 w: p& A4 E. p; P
-抗氧化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P; \/ I7 B' N8 u% @" j3 K& t7 H
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力公仔箱論壇  b0 p+ A/ A! p  i2 _  U0 o

十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 + J0 z+ L4 e, n0 p& q0 _7 P
二、腌制类食品 - h3 q5 }& }. X$ B
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） tvboxnow.com$ V$ O* p' L4 C, {
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） # `9 |6 r( r5 A& J' A
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 / o& t9 Y$ v4 t
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 tvboxnow.com2 V5 y4 A  K2 r8 q8 e+ t) o
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 % N  z' r0 Z+ V. N1 U' e+ p3 n
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） tvboxnow.com4 n6 H6 f" D+ F8 V! F
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q! |9 S( m6 P0 _% V
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性公仔箱論壇* L5 B9 L. Z1 v' _8 C2 h
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） - D- o6 ^; U  x# ?
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） # W# x! o, j5 A1 L# ~
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）   r8 L: T! G5 N7 N+ q* f
　　1、含奶油极易引起肥胖 1 a+ m3 ~% z5 E8 |" C1 A- }
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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