材 料 . y3 Q. s* ~$ D' q! i+ Z. g0 p6 s
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量tvb now,tvbnow,bttvb) L' p/ @4 Z' E, y* m n
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0 B& w* g {6 I" ~9 v" S! y9 {/ ]3 s) V做 法 tvb now,tvbnow,bttvb' O' Y5 L1 ?! \
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |. M: ?: f0 v! ?4 P' y
( x8 o2 z$ R, e. ntvboxnow.com2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 + V, d" E1 o/ S' e$ w. c
0 C, w8 s7 [) V4 `3 \7 N2 C% _3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
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c& V& K C4 [4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 tvboxnow.com! H( D( Q( t# W! u; U
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1 q8 _7 Z$ g% g貼 士 1 \- O. n4 K3 j7 T& b+ r6 C* |
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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