緩解便秘六字訣 】
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■1.水：tvboxnow.com1 w" z+ n. \3 g3 U
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白* {: A: e3 M4 g [
開水。& b6 g5 W* ] a. S$ P- A7 f6 L; @
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■2.軟：tvboxnow.com7 j6 m1 }' V# C7 w5 g
進食熟軟食物，利於消化吸收。3 H/ ^) Y* Q" f! ]" x
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■3.粗：9 N3 _/ C+ O0 ?
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇2 s$ s* |; _6 B( t
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■4.排：tvboxnow.com( I7 M1 v( q+ v1 ^2 N: z
定時（早晨）排便，不拖延。, W5 q4 a$ I3 D1 A; @; l
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■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb8 t" o6 m$ v0 `' w; m
適度運動，每天早晚慢跑、散步。tvb now,tvbnow,bttvb( Y6 r. k* H8 v% J8 ?+ \6 {) ^. ?
1 B5 S! ]2 X( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：
1 X7 \# p& W4 dtvboxnow.com每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
& ?: _: T5 T3 Z; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com% a0 Z( S3 ^& w' }
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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