緩解便秘六字訣 】公仔箱論壇* F5 C% R$ p, n$ m: N& \9 W
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■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~9 V$ _4 n. i
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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& \2 _( `% C, q公仔箱論壇■2.軟：
$ ]" S6 C2 k, j* d+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。
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常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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$ H+ J4 G% }/ m' }+ z1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：! F4 [; ~* w0 Y$ W9 X
定時（早晨）排便，不拖延。
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4 m$ S) ?1 p# l4 K6 s) Mtvboxnow.com■5.動：公仔箱論壇1 `4 H; P7 A+ W5 c+ v
適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇9 A, Y* @5 K" g, H1 k4 V0 ]
0 d2 C' s3 o1 M2 n" s$ T8 X& f( rtvboxnow.com■6.揉：
2 q8 i6 w9 j- W( S8 T& N. h$ \1 O公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \1 T: Q( W, j2 l6 F
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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