每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。公仔箱論壇3 ]- _! ^- e' b5 E9 A
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一、賴床過久
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
: ], Y! a' V( C! Z賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。tvb now,tvbnow,bttvb- ]' V, S9 L2 l; V
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二、睡醒後立刻劇烈運動7 @: ~( F4 X6 m1 ?! B
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。tvb now,tvbnow,bttvb8 y, x! M3 @3 }0 B/ `0 m7 n
. r/ p9 r$ C1 f( Z" Y0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡醒後立刻起身小便
, \/ N: _* ~5 y( i* R8 B3 u睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。公仔箱論壇. N+ x+ T0 \( d2 c: v' D# r2 K
; s. j: e: v2 A7 [9 Y1 T9 |tvboxnow.com四、不吃早餐公仔箱論壇# b) ~- l3 j' e! t7 N1 q
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。+ q+ Q3 h. \$ {9 x
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2 k3 @; s0 P# M) Y/ P健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage公仔箱論壇2 ^/ u. U! c) y: m0 ]# S, C. A
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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