早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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' ` Q5 g# y! ~) R# k走路很拖 整個鞋腳在地上磨tvboxnow.com2 |0 c& ~- k7 Z- `1 A4 B
! z- i6 g0 n- S# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb' z4 ~+ _0 }5 K% P, T# H, E
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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J5 [. R- w+ t+ q8 o0 wtvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 " @& h( b9 b2 u6 Q& b& ?8 Q
, j/ G( W* R, E% C/ L2 \公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 ~) B! H5 r$ |& X. f0 ~; ^- A) ~ O
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇, e1 |* H& h9 T. w. l) g( u5 I3 g
' N; @1 n, h, r* Z/ W0 E公仔箱論壇肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l' v) f& D. g3 y& D4 a
/ R D& o- G* H6 e5 R& x: V# `; `2 {tvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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) U% v ]2 _- | i; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 : F( f& |3 [' h$ p! P
. H2 o! W9 x! [+ C2 |1 d8 @5 `久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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$ v8 @; C a2 ^& itvb now,tvbnow,bttvb仰躺單邊抬腿
8 E3 N" \, o2 Q4 Ctvboxnow.com公仔箱論壇9 F, u6 s' d! F, H2 v0 | t+ ]
難易度：★ tvboxnow.com) y! P, q) R0 J
有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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% t: R$ {; R: w& r j) k! v8 I將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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