早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvboxnow.com. a' y/ A: i; l& H7 K& ~" [
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y& f. H2 z4 Y, H+ h3 C
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb& E5 K) }/ j9 U' w
& z+ e' Y- R8 Q" p5 C* c8 }tvboxnow.com最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 4 l' s z$ h4 J% O2 u' i
& y+ f( k: i' n( ~" K2 c「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難 0 R% a( m9 ]- b8 J4 x9 S
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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' x _/ J# |0 ~, {* P從「下背痛」延伸到「上背痛」
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( l* e8 ]3 ^4 r; ~. C% \( R通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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! }) S# N" l6 I4 o, @公仔箱論壇久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 公仔箱論壇 [$ P& i. [) \, j
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仰躺單邊抬腿% e$ J0 d9 k% U# u6 ~4 P5 ]
3 S8 m* Y: c# I9 }8 {6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb* c. \, H: v$ F; N4 P, x
有感部位：腹部、大腿前側 tvboxnow.com7 ^; n- b! ]6 w3 x; E8 J
* n6 e6 w/ z9 v+ W w公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直tvb now,tvbnow,bttvb0 a. ^& M" T! V4 R, _1 ?
8 S+ W- i: C+ M( `/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) D' F1 C; m( v% y5 e
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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