本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvboxnow.com ?) s7 B$ g$ X6 S4 c, \6 @
1 R: K/ }, _- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀
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0 f" Q% q/ ?5 r# @0 ]) \tvboxnow.com1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb1 b, G' E7 K/ v9 [9 Q. }
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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. M6 b5 f, M: q* _# o你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇8 E, b* f! L* z
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇$ c* ]: [" Z6 I& W$ r
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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" b7 }6 b2 g, v- G; T6 ]0 U: [tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。! E# e8 p( ?8 X+ g4 _
/ d% D4 C7 p& v0 I2 Q+ i" I3 P! Ktvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。公仔箱論壇: g/ R; i+ T: v/ e
`) o, D( h, J9 [公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡2 ~+ c( p$ p, w+ e
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb7 y& E+ U' A, _7 z! J+ x% i% @; z
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你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb! J" v/ m& X+ X- q) f) U4 j5 U. ^
+ `% Y0 Y: e( o7 b; v: E你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。8 m! B' g u* N/ b/ f' U0 g0 y
7 I) \6 v+ _. c. ?tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。9 G- v3 H* U6 L& F. q8 U& k- \
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvboxnow.com H. ]+ J) {( V( C2 O c
; l$ i* Y7 ?1 Y4 F- e4 |/ }$ ytvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛; k* K8 k; r" n# z5 |
, u; o( C- T( ^+ @) i: n1 ?( ~; k身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb1 q0 X8 M- d: }& o/ U/ n
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。0 t& W& P) y; k9 @% ^
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。! _5 l. P. `, z# M5 ?/ a
3 s1 v8 l( ^" Q! dtvboxnow.com維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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: f9 y% o6 ~ Z7 Ptvb now,tvbnow,bttvb疲勞
9 M3 J7 V8 |+ |3 G4 @$ u) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
6 D7 w6 O# w$ p0 c; g! k. f! t- ]tvboxnow.com皮膚不好
0 |! G8 }, j/ ~$ a! M! A壞牙和牙齦出血tvboxnow.com6 D' w. V1 y4 T- y8 o
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2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb) i5 k9 X3 v$ Q
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肌無力公仔箱論壇2 I! ~! y1 [- }4 d
抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y g1 k& {, Z/ R8 w4 {' Y" v& k
消瘦tvboxnow.com% }. P2 R3 m/ N
心臟和消化道症狀
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眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb" g/ C% e# ^0 Y" Z3 ^4 p' d" |: G
皮膚出油
( W' m" j/ N( F) H; ntvboxnow.com口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z$ j: y! S( t5 T! d& p0 U: B M. Z
皮疹和炎症
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5 l$ v8 v/ j- ]/ z: D fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛
2 h N4 N; h( u公仔箱論壇乏力tvb now,tvbnow,bttvb9 i: {, B& l# H9 V, [* a
口臭6 H: J( i, ]" _* b H% p' h% n+ _
焦慮
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腿腳灼熱tvb now,tvbnow,bttvb6 R- g# _2 b r3 `& t. x
抽筋7 O: s& D0 F: }; U- ]
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心率失常tvb now,tvbnow,bttvb$ W/ p: `1 ?1 i% F
嘔吐9 Z% a+ G- O o* k
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皮膚問題& z0 h) O0 T" o' j" g7 q
脫髮tvb now,tvbnow,bttvb b; @. n" @0 h# P: K# \
抽筋
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疲勞
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7 S( D3 ?$ i: C) L口腔炎症
3 s" G' e4 T# v0 W4 ]1 s/ U! P3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調4 n, l6 E0 k, B$ W/ Z! b1 M) l+ N
& K) k! }$ Z4 V$ K- E% ?* ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症8 c1 [5 k: p, U r! t: N* ]
) `# H+ ^+ b) M% b' N) E! v公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
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關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L/ m( B$ ], l
消化不良tvboxnow.com# t$ d6 y) \2 n8 b p% w
貧血和瘀傷
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骨質疏鬆tvboxnow.com$ e- L; A8 R0 Z+ D2 N0 D: n
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蛀牙
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鈣吸收不良tvboxnow.com2 Z& Y5 a3 n: R/ h; Y
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反應能力差
/ L" e- D5 [/ i l4 B活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb$ T9 H0 ?& f: d
8 N8 n% V9 l! M6 i9 Z+ N" d現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvboxnow.com" W' L4 g+ C& n/ ~- N, L9 q, ]
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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