本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂+ d6 D, w) `6 c- x5 r
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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7 [. {* x8 J) S你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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- n6 v, Z Y( A3 ]) I' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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5 \( w1 M: |% W+ P6 J2 ztvboxnow.com2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvboxnow.com8 C7 X2 Q4 H( Z) p b$ i' }# R( D
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @# T! J( z/ l2 z6 _
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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0 s3 n: T" I3 s' r公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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) L7 n# J. M1 `4 ^2 R7 b4 @7 w8 C你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇& B' U6 x7 \3 _/ V! D
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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: {$ a `- @! f8 \; Z( o3 m4 y# x公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。) R, p/ r& d8 F, J
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇7 A# a6 _% `' h ~; a# }( k( n
5 W0 `& W3 ?. |tvboxnow.com身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb0 u* w7 g' \9 ^
; x$ Y5 X7 w" U' y你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z n$ W6 Z! k9 a7 M
5 O/ t# X. f2 W" `5 R. ytvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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疲勞0 k4 u% \0 ], {
夜間視力差
! I' A% i- e1 k公仔箱論壇皮膚不好
. J# f9 j, q3 x9 m2 i% v公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I% t9 c9 u8 u
抑鬱（或伴有煩躁不安）
6 |, {: Z1 `7 X/ u: b/ ^tvboxnow.com消瘦
; R# v9 F7 H# T- b9 j; {心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) O/ T* ?* q* l4 J% j
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# ]3 }6 Z: _0 d/ \' T- I# _tvboxnow.com眼睛發炎
9 d1 } N1 W8 ~6 qtvboxnow.com皮膚出油
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( Q' `: j8 \9 |+ F h皮疹和炎症tvboxnow.com# |* k. [0 D( X
5 l- ~2 Y" j& e5 r- D$ y* h公仔箱論壇B3：公仔箱論壇3 W/ p, j, ^# Y+ a8 ]5 b0 ]' Q
) @7 j1 [# W( z) ntvb now,tvbnow,bttvb頭痛
7 h- u: d1 o" R乏力
# D6 R4 x0 o8 l$ g" ^口臭tvb now,tvbnow,bttvb9 W) R9 o' u3 H$ `8 T! A
焦慮tvboxnow.com b- }1 d6 l) N# M6 R& l
潰瘍，腸道問題，食慾不振( r& K6 X% [0 g3 o
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腿腳灼熱tvb now,tvbnow,bttvb2 h: r: f( r( q% N' `3 G) Z/ C
抽筋
" `* l; o; k3 r J疲勞
( r1 o6 l/ i8 d; O" [. k7 P4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s8 m; _( t/ Y
嘔吐
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3 ^- o2 o. B6 X5 p, z6 I8 [4 dtvboxnow.com失眠
; R0 q& C% n0 ~1 o/ ?* _( `tvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題
: `, w# a7 `2 G; ~4 D8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k( u( N% y7 N' o% j
抽筋9 A4 }$ `, N$ m2 y
體液瀦留
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb+ V# n' c! c( L5 w) i( \$ P
腹瀉
( S+ m* B6 q; l/ `. M# n抑鬱，焦慮
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口腔炎症
* A- g2 k7 {# m8 F. U荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症( B. j/ F6 Y% ]& y8 N6 L
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傷口和骨折癒合緩慢: v( f X2 Y" Z/ f" @4 J
鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c2 ~3 L) T. g
關節疼痛、腫大) w! T4 [, t$ m6 N9 O6 ?2 m0 R3 L% a
消化不良
& x; `0 y, X6 P5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血和瘀傷
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7 N z* H% U% o' J公仔箱論壇骨質疏鬆
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腎結石
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8 J' {0 u. O3 O6 p. gtvboxnow.com鈣吸收不良tvboxnow.com4 y" X" Q7 f6 F3 B0 ~
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5. 維生素E缺乏症
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" U7 k- i8 P# K# o+ |/ Otvb now,tvbnow,bttvb貧血
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生育問題
. |1 S b/ |$ D: Q# etvb now,tvbnow,bttvb反應能力差
; @4 o! J$ t0 j- q) e$ e) s/ T% o活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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( a" B3 d' ~0 ttvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇1 @8 z. P% g G* r/ ], \
8 c/ s* [. k* ^$ Y公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇) i* D5 @& W$ i) z5 c# F8 C: p$ |
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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