本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀* J/ J& f) t$ g9 F
6 M& ?6 A; U( w/ }' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb1 f& M% {& B; W* h/ P! I7 [% x
' T8 ^5 Y; U, | j1 \" U2 D3 ~$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。, E% b' ?" r+ n) e2 y
5 O# g4 K# W' X0 ~8 h+ W7 Z重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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1 w. x1 \) s yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^, z2 b( f f0 r
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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5 x5 [8 q- B, b) X5 }公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \7 Y7 U) ~" x$ ^% q
. \* j& ~' Z: R0 }, z! Z' g& k. Ktvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。
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# U2 {- l! c) ytvboxnow.com你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇0 P+ V' d1 B4 S( R; }! W
6 H7 k* g/ S# i$ f: H) J公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。) j) ~4 u) e$ d5 q
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5 m* Y0 i: r1 V' x: t4 M
5 J' g& N9 O$ B) e4 Ytvboxnow.com重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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9 w r! c) n0 C1 t" Y& B |tvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb" z3 O1 U; V5 y& h# l
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇* V4 ]2 U7 K7 r1 ~( v% D Q2 I
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維生素缺乏症的具體症狀tvboxnow.com# u7 _ G/ `7 j9 ]4 x8 \
% A8 _6 i$ l3 v' _* Z( T. r* w1. 維生素A缺乏症
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' A: T: X# b& L3 a) @* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
0 u7 w& d' r0 `6 ]% E: \; E& t, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差tvboxnow.com: R/ k# n& d4 W8 A
皮膚不好公仔箱論壇9 U6 j+ x4 j' c' B, q, U. `
壞牙和牙齦出血tvboxnow.com& z: [9 m" p$ x1 r' s! d1 ?
+ H* a9 P% ?% Z: Q9 w; b* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j6 |/ ]: _, }* w" A
肌無力
4 v1 b3 x A q' b1 Otvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
W$ M7 }) Z# W1 wtvboxnow.com消瘦
s" y P: ]4 k/ P5 h8 L公仔箱論壇心臟和消化道症狀
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B2：
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眼睛發炎
' v; Q' [6 f) T, g) a' v' G% y2 }% itvboxnow.com皮膚出油
* J6 f3 V! K6 O0 ^: I. f8 k7 J口腔粘膜瘺管
/ H$ Z* _6 X8 h0 `5 k8 U( S* t) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W' n5 p. K* q! U
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B3：
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. \1 N& Z! Q; d5 m: _tvboxnow.com頭痛公仔箱論壇$ ^; y" G. s4 P& Z0 L' S, P. S5 K. q
乏力
, F4 a/ w, |& T6 I9 g- T: j8 etvboxnow.com口臭
: i2 y) ]. X4 R) n) F. {' Xtvboxnow.com焦慮公仔箱論壇$ [& l$ n- v: Y8 n, j
潰瘍，腸道問題，食慾不振- Z/ _" b) {% o) E% u
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腿腳灼熱
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1 ]: q Q+ ?, O$ K3 Atvb now,tvbnow,bttvb心率失常公仔箱論壇* Q- p7 Z" X/ Q
嘔吐# W( y) M( p! ? f
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b/ S! l) H" y) u$ S3 o
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失眠
5 D9 B* i1 M, i7 E$ y皮膚問題公仔箱論壇! y/ Z8 v0 A: U0 }7 s3 k
脫髮
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體液瀦留公仔箱論壇, i0 w2 b9 ]& q: R
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B12：) p' V# z9 i; r. F' [
9 D1 p. M8 |8 Z7 p" z: P3 j% T) X疲勞
3 e. P! P* n- E& }) t/ Mtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉
7 r! G: ]& t( G! a5 R) q9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮3 M# d7 i) N; A
食慾不振
6 O' C1 |# Y; P1 j7 g, D4 X" O口腔炎症
8 X% v8 t! `0 h! F, S荷爾蒙失調
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9 E# j( p6 u* j* q* o, h3. 維生素C缺乏症
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- T8 z/ F4 o" W2 x( C G傷口和骨折癒合緩慢
- [2 q" s" d: A" P Stvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血$ f( I# b! Y$ j, }- q! C
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B+ [7 Y3 g) u! V" _$ u
消化不良
0 Q2 r, ~ Y7 t2 c4 N2 R* Z8 L. q貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb) s2 I) u) f/ u5 Q, n: t
, w0 m1 ]6 J1 a2 t/ {$ b$ M骨質疏鬆
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蛀牙
" a/ m& m! ?! q' @6 d. vtvb now,tvbnow,bttvb腎結石tvboxnow.com& H4 h3 c# V$ [) w6 ?
肌無力1 O' [9 D! K; w5 G* I
鈣吸收不良
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a4 q7 l7 K7 g0 J- q1 btvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症
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貧血
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* p3 l# Q- x9 X8 h" j生育問題
0 k# U, }7 j7 W0 F" \3 w" R( r: S公仔箱論壇反應能力差
5 i# L. [9 X5 W0 W4 A活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z G5 r* O, X. Y- H6 C7 B5 u7 ~; |& ^
! h# T0 u- l% \8 Y, I9 T長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G9 }: o( R0 Y( @6 K
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvboxnow.com1 n9 l9 G1 E6 H6 U( P
/ x: u. w; w2 r5 a1 D. i4 \分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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