早安健康／黃雅芬報導
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9 H/ I8 r* y. ]. S: ytvboxnow.com膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( D* f" M [
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膽固醇的分類
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: u, v3 T2 M$ Z L# S, `4 s8 R6 s4 itvboxnow.com分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 5 l2 Z. Q. @ B; o0 c
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。) q4 a ?7 K8 b p$ O
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。+ [. e0 O& m! L$ R }
8 E/ `* }' D" o. y7 q% ?8 Otvboxnow.com膽固醇標準值
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0 [6 ]$ Q( F, G# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值： tvb now,tvbnow,bttvb) }7 X( ^% X6 s! r) M) _5 p
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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0 T9 Y- k2 ]: f' @) ~tvboxnow.com另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇+ S0 G! U+ U& M f" m, e: L
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。tvboxnow.com) n$ U g5 l* I& H! b
$ ^" q. V8 C; ?$ Y5 _" @膽固醇過高 心血管及腦中風增( ?& A+ Y7 ]+ O5 x- Z( q4 X
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb y& f6 ~1 c) _
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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! L& x# J0 u/ B, a6 ~7 t9 U) Q# q: V7 Z膽固醇過高原因tvboxnow.com; U' m7 i M- _( S
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原因：遺傳、老化與生活型態
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& i. g' y) I' {! Wtvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇$ P* Z+ `, p @3 v/ f
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膽固醇過高症狀
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# @9 x0 l; \0 H症狀：初期無自覺症狀
' j# \/ |" u' L2 u3 l2 s+ \公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb# o% P# `: x: y
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n& A# a- p6 \
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 8 ~( u. Q6 M8 |: U& }) s0 A
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。; U2 u1 Q3 \: D6 @4 w+ S7 E9 @; g
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降低膽固醇的方法
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3 a* F+ f. Y! Q7 E預防： ; b9 R. Z9 e5 M1 R3 I
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
: j8 Y3 d- b9 {% D" N% u* ~公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
J, n7 Y/ o: R0 |7 s; Q( M3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
& y( Q c" g/ n. i* G5 ~ dtvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvboxnow.com* ?2 N; r/ b8 `
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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