抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康
6 H3 _. T( E8 |3 P2 Q# Etvboxnow.com
4 h. y+ @" U( ?) Q. M一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。公仔箱論壇/ G& ?* F' z: t4 c) x e
% [9 U2 D$ c6 k& g8 Y, B5 \3 Y8 O0 G: v4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W2 ~4 i' n. L
* q7 C1 |9 l8 W/ S+ v/ X2 ]
# E2 _' }6 i- x7 }( T0 B5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E# b! D, ]# b0 }0 |, d
& N+ x) I9 o d1 {公仔箱論壇若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。' k2 n9 u6 G7 }6 }" K) P
6 u! M/ v$ Y2 {; m7 l7 S& \) {
. h+ h8 y& l- I b; ]4 l. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y& ~# [4 I! X# E* l0 e& p
7 X3 F) U; y2 v. a2 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& M3 ]& U: v% _( W& M5 q
上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。
$ |3 W+ C& _. M! @' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e: U6 c" |, ]( ?. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力
1 z1 {7 y3 v% i9 H ?# m, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^# @$ N& H( Y- x# J3 M2 l發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。
) q5 U2 ~/ W# htvboxnow.com
( G! n. i0 \/ M# X% f0 j公仔箱論壇不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。
: Q* L* v1 }/ Q4 [) I. f$ K$ j: y0 G! Q4 F& P# ^ }
# b$ N! L, h2 ~1 x% Htvboxnow.com
' s, q: @2 \- [" S6 G4 Q3 N( }5 L
3 j* i1 R% x' L公仔箱論壇
: j8 k( o8 X8 k& z' |堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
7 e, e, e5 S' C# d& W公仔箱論壇公仔箱論壇+ w% D& q# q# f+ L& z* Q; _
抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得( C; n+ y0 U! q0 n3 M
tvboxnow.com. y0 y7 [8 U0 x- c* | f7 N6 D
很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。- A4 ^: }: a4 n9 W/ g0 ~7 l. I
9 B3 h$ p1 }! \
6 C* J! v) j3 N8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l' x: j& p- x0 \3 y
tvb now,tvbnow,bttvb1 _$ b' ?7 k! S7 @# g
6 w9 k- [, [+ ^8 l胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。
0 H* B9 G, i/ Y+ Y
7 K0 N) U% R; u* Y2 N* v堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記tvb now,tvbnow,bttvb. { B: Q4 G/ c
9 p/ O4 \, X- `: X7 k( G2 D市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：
! P8 E+ }% n& b* l M8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `# a; `7 v/ \4 p) w& m0 Q$ }
1.低溫烘焙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 B* f2 N, \$ Q, E$ T6 q
) b% H0 Q& }! x, d _* W" }tvb now,tvbnow,bttvb相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
8 U( B4 X) T7 x9 z+ `9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G6 l. R& J! @+ u6 q8 N% K公仔箱論壇2.包裝充氮保鮮
- C l: }5 R9 a! a5 b5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m' B3 f5 l$ A8 J2 a/ h# G1 atvboxnow.com每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。
" H8 |2 @4 l5 m. A- z* V6 H, u- d" R9 q, n/ I# ~
3.第三方公正檢驗tvboxnow.com) F* E+ ^4 S, y1 N" b
4 r. w. b9 g# s j2 h0 p
農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。1 G6 C% E4 T" L4 Q$ n4 T) @
$ f+ G- c( i2 o+ ^( X" o) u: Stvb now,tvbnow,bttvb4.有履歷，安心看得見公仔箱論壇% }# Z6 t* E# L; i$ h2 M
8 M( o6 M& r9 y$ c
避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。tvb now,tvbnow,bttvb$ K; }( w% |# Y( P0 M( {0 z4 P
% {; f3 M; U& [8 {- j堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
) E9 ]* ^7 I$ h& @7 i
7 H! E2 a0 L2 ~- ~4 l+ x9 J4 w! p; T公仔箱論壇最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。
9 |7 I( O, Q- p# m$ v% @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- n. L* }4 R. K, o' x; _
) e' j* e6 E$ \2 [. ntvboxnow.com
: ?& c/ k+ }. L" q; R9 L) Htvboxnow.com
$ b1 ?7 w; P: V6 l7 H" D, i# Z4 K公仔箱論壇$ K9 x6 }5 I A2 ? h) [* V' ^7 c
麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。
) N+ P+ M0 M2 Ytvboxnow.com3 b7 Z7 ~$ s: u: k, R/ E
日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
