遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊; N7 g! d& K+ G7 }
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室tvboxnow.com: S( O3 h: T( T! Z; n( s5 _$ J
( e" |" X- ?1 d* B, w- V) o, k' t公仔箱論壇現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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d8 T+ C1 t. I5 H7 Htvb now,tvbnow,bttvb肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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# X& @, G$ D' f5 M1 G. K雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。. q& a: z( x$ N
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M3 n' [" _3 i* V9 j0 ?
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8 n: L f M% P7 l# K- L5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. V$ [, \$ F$ I4 X7 u# B( S
& z: i$ S% P. C! R3 d% b( ?tvboxnow.com溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb+ o: @, g# B. g: J$ p
" W& W$ I# M2 m% j/ V& [- [本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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