早安健康／高鈺玫報導tvb now,tvbnow,bttvb6 _6 ?3 L2 c: `
1 E9 c6 [& ~/ @5 ]' Q! p( E: Y0 c公仔箱論壇長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
3 m( q( N1 x! ~' Y0 s公仔箱論壇公仔箱論壇8 H4 ]! x- B4 ]3 L. A5 d- u
( b' b3 c/ \, j0 a+ C
' X( h; ^* I) ?$ {, ~/ T; q頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
# {) Y2 B! d- B& p4 c: A公仔箱論壇. ~2 Y4 U/ Y+ E% k( L
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ tvb now,tvbnow,bttvb9 s) ]" K5 p8 P0 O) ^
tvboxnow.com; |7 ?( q/ f7 s$ c, M' ^! K6 N
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
6 B+ ~2 x* X/ O, S( }" B# U
' b" a9 A. B4 f+ P. c: |+ n1 d( d公仔箱論壇頸椎僵直會有什麼危害？
+ g C( ]5 C4 g; b1 o公仔箱論壇
! |* _( k# g) Q ]# B$ qtvb now,tvbnow,bttvb頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
$ G% Q: H+ r# m; W* z( mtvboxnow.com" g5 _! s4 Z' O$ n
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
, _: H. B0 E2 X# A) G) U: w# B; e7 J* \
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。tvboxnow.com% p- ?4 y4 N! V
tvb now,tvbnow,bttvb. p8 T, \. u8 `+ n0 o( u- I
改善頸椎僵直的簡單下巴體操
8 j: ~) X* v- m; X$ f2 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; w. U: M1 r4 @. v3 y; ~' ?5 L$ W
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
! i2 Y! K7 J3 \+ _0 }tvboxnow.com# s/ l; Q0 F2 _6 j$ m5 `6 u" x8 H
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
' g ^; b- n% k/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推tvb now,tvbnow,bttvb) ]* v j% k8 F5 y- W
$ M3 |: V1 ?3 s' |$ p$ J$ J$ F tvboxnow.com6 r6 R+ a6 X0 H7 W, x
tvboxnow.com* q: w1 ]( q6 Q
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
1 U$ Z# O, n% j$ Z( Rtvboxnow.com
6 K2 J( n' O0 U" [1 d7 b公仔箱論壇頸椎僵直預防要點
& j( U; K+ m) b$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E( O( c6 e9 v! g9 y$ ]* ktvboxnow.com平視3C產品
8 O; w: k( G+ G公仔箱論壇即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
4 Q5 S2 W' q! m7 i q公仔箱論壇3 ?, |9 k4 V" w3 }
睡覺盡量不使用枕頭
& t9 w% t$ Z& n% G酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
