女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰
! u+ Y& G9 ]+ v, N* [, \, Etvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! J) m5 b- \4 e' q
耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
( }% [8 @8 C- o2 X# m公仔箱論壇/ a/ N3 H+ J0 }. `& `4 o7 Z9 _
公仔箱論壇- Y* y( D- ]4 b; q! o
tvb now,tvbnow,bttvb$ `: d' D G3 w$ P! Y. J
" b4 T' T) |8 \' |2 d
tvboxnow.com$ d/ S0 ~' w- f1 c i
( e: Y, L, F& ?$ e+ X/ {$ U; ]* Gtvboxnow.com為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？
8 ^3 r- [2 }% ktvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; u3 W& h1 I$ Y9 }9 D& O
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。
: [ B1 R$ S1 u! I公仔箱論壇tvboxnow.com/ v7 W! g, v3 b9 q: f2 s3 X
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
( w& p. _( y' J" z
0 _9 d( a$ u7 _ W( E生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
% I p9 a. L$ a M, B4 ^) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com5 _& R/ i! ?. e+ N, S8 B$ M4 D
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！公仔箱論壇; U9 t, Z. }4 Z9 ]4 O
0 d0 a- Y3 w5 \* R* _$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 x! h# ~* h. L, L' ]
3 N& X# ~" K- `& ztvb now,tvbnow,bttvb
9 |3 ]+ @) D* j4 E4 i) Etvboxnow.com
: F! o1 S7 N4 Z0 btvb now,tvbnow,bttvb許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。公仔箱論壇& s" g' K. q" P& W* C
# _' n$ j; F3 [) ^公仔箱論壇生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。
8 X+ ] P/ h& G7 g- utvboxnow.com) R4 T+ e+ e+ @
一、保養脾胃公仔箱論壇& h0 n5 i* v3 x1 \
公仔箱論壇2 L) X; v9 H. `4 C9 B; B& L
女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。
5 Q4 b% O" `( A6 rtvb now,tvbnow,bttvb
3 _! W/ D! N7 z& D( P. Ltvboxnow.com常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。
% y6 J. T' l4 D
7 B b, i0 [. b' F: v4 e公仔箱論壇二、調養心血3 Y9 E3 Z1 U) T0 B+ I
) N5 ^. P9 \6 H# }: h$ f* Atvb now,tvbnow,bttvb心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：
2 F- |6 h7 B0 I
: u/ D6 [" k4 V6 W4 D# K! Y* ctvb now,tvbnow,bttvb; s' I9 C3 M) H( h+ m- j
& }, V6 J$ h, G; L+ x8 D2 a% a; z
: m9 s; }# S! ntvboxnow.com" b, O' L1 R: O# R P ]6 Q7 U
甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。
, i$ f% J/ i) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K# J) u& v! Z% d1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a/ D6 ~. a; X$ j( I$ V6 L( @
3 }& h) X1 G& P$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
8 j' p8 g( s, B+ k, T8 itvb now,tvbnow,bttvb
2 R+ E, A, I; q% {公仔箱論壇其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
5 D& P' Y; U+ E* Atvboxnow.com4 F& w0 L1 p+ c2 y- q; y* f6 u0 Q
【甘麥大棗茶】公仔箱論壇$ j1 X& n! F2 c" Z
b+ Q' y( m6 j- t
材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。& \+ e A$ |- n# W. j" F3 M
" H$ U' v+ A- y$ @. u# H$ S公仔箱論壇作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
7 B6 F- w5 @+ i) Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l: a& \& m, g3 J
8 d, Z/ e7 U4 y% u' Y: x" _9 B5 E
}6 f: u4 Z. U" S' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x p+ y& o! L- r' qtvboxnow.com
% V# F! c. H. ]2 j. n3 x2 m0 ntvboxnow.com小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 V. o- ` a6 e+ `9 x) J
" k! G% K' y& p5 M2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥: p; t* ?1 A# U) N
tvb now,tvbnow,bttvb2 u/ |- [1 ~' M' h) I
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。( E$ V5 k, q4 F4 z0 K
! w( t/ u8 h# B* n, U, v4 P值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o' i. S5 P* I4 P" C6 _; T$ P2 B
& M: H; T l3 |
3 s9 y- x' h1 v" }+ @# e6 A- w
' p3 |* @, `2 q# p p* ]8 V7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c/ n6 W3 L& q/ s4 \) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com T8 o2 M. s4 a
桂圓紅棗茶示意圖。
2 W; g) z/ J: a/ D; Xtvb now,tvbnow,bttvb
! ?8 f/ L5 `* a" B w: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
6 N( H! ~# m9 G: r3 _: I n8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]. X, u4 m, Z+ ttvboxnow.com桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。公仔箱論壇& G$ s3 ]8 M; a% d, N: O+ T
0 t# Q( U/ a# U; ?【桂圓紅棗茶】
6 b7 ~! C A- a0 w& g3 \) ]! u' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x! f- u+ s6 X4 y- z公仔箱論壇材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。
7 E2 H# w: i" _! Ftvboxnow.com5 \( }7 s# \ u7 I" b& h8 q
作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。公仔箱論壇( n/ G2 t, i/ B% R3 Z: c/ K
# y {! A. s; ]7 u" p4 r7 W- t公仔箱論壇提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D! ~: @5 ^3 J7 ]% X0 J
tvb now,tvbnow,bttvb3 N; I$ a$ e" z" E% z4 r' Z
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。
* y0 D l1 k# T. O5 y4 @4 @2 r! \tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ N+ p9 Z. X" u& w
1.按摩五柱穴：' W+ g+ L0 _6 E1 c/ [: @
tvb now,tvbnow,bttvb- G9 y$ w7 n7 V2 P1 c3 s7 f
6 h3 L! D( f% h; V$ q) m5 i0 }公仔箱論壇
9 C5 _+ `- q) A8 A2 Wtvboxnow.com
: a: i. ]+ a% ], b+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 I9 ~: ^* D% \: x+ s' Xtvboxnow.com五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb6 ~ L# t6 S, z
% H& i" R+ R' r2 y( K
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。
p4 ` T6 Q+ w P+ F3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
, \5 b# @. E" p% {tvboxnow.com建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。公仔箱論壇( n( D7 o; x& p) O4 `- P t
tvboxnow.com" O/ x% F; M1 u& I
2 w* S' T0 r7 _5 m$ K
9 w# X, Y% T0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 u6 f+ r$ b5 x, k
! ^; d! {* |8 ^0 `# q
額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）公仔箱論壇 s$ {8 a" Q5 |3 v6 ~/ S, V% O
: I% {& t; m% R4 G2 h* |4 i& f! Btvb now,tvbnow,bttvb2.按摩額旁一線：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H# h" Q8 D" n, a( ~; E: t
5 u; g) E& U, p# J4 U4 }' }: z
「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W, X0 w# d* x
tvb now,tvbnow,bttvb7 C1 i0 t$ a8 u$ m
X$ n, y' `; i* a9 h9 y" ntvboxnow.com
6 S* w5 w X0 d; R* w* X/ X1 b7 E, \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 `! _+ a& h# t$ T2 R
公仔箱論壇4 V/ w8 |) _5 r
手神門穴示意圖。tvboxnow.com a8 }$ e. a: T) Y( q" L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n6 q& G+ c8 k' h9 N7 I
3.按摩神門穴：
' G. n9 c4 R& y; ^& r; k
7 |0 J4 W# R$ `6 ~5 H神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
| 
