女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰1 m0 `$ ?& c# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r+ O4 u: G# m9 {7 Z
耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) G# O! \ M* F4 U
4 @8 R$ ~9 ^' W wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ W% n1 w1 C% J4 M4 m
+ }( c! j1 a4 K8 {4 ~3 k
公仔箱論壇' P+ \3 F: Z; Q% V; N6 a, I+ |3 L0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z1 p6 F5 l$ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w9 f( Q- O& _3 z- O! R) o
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？
0 A1 ]! X' M9 t& n# E. xtvb now,tvbnow,bttvb
$ T* C' P. U" C$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。tvb now,tvbnow,bttvb$ j- }) H5 F; v G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H s: \. @2 Z1 Z( n! n6 `
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n9 j4 g: I' y# M9 C( E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \2 t+ K- j# Y; M* I3 a
生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦公仔箱論壇8 r7 E! f! p% @/ J$ g1 A t2 G# Y
0 E& P2 `# d o* t; q3 ?& @6 p
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
1 \) n" U; F) R/ y* g公仔箱論壇
5 V$ T; r% z* m& V+ Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# V, C* ?, K1 J1 L; i
r/ ]& b, n1 Q9 c9 O
1 ?4 p L- P$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! i* k- [0 J% L* y/ |: p
許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @% r% V9 p) ~
2 R6 P' F0 o' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。
0 d7 U1 F( {8 y7 q9 Y9 R# i公仔箱論壇
/ Z6 E) h8 G; d1 k一、保養脾胃公仔箱論壇6 D2 v' Q% G/ `9 I2 V' r) J3 U% }+ I
' v. G' j. w8 k3 J; \女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。
- R8 j% J# F8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g7 m% S4 Z4 Y# `! R公仔箱論壇常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o' v. F6 r1 Z& v/ b& q* y1 R
: i2 x0 w3 `- n. k; h- j& Z2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、調養心血$ {) t4 z5 X' H+ k- L3 ~/ U
8 E7 }4 A( H( ~8 A/ G心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：
8 d! r1 @ d+ ~. qtvb now,tvbnow,bttvb }/ x5 r0 Z4 t) [/ a3 o
公仔箱論壇' y, {6 P# Y) |- ` }$ M
8 m- g( o E3 u* Otvboxnow.com
7 R, Y4 I1 x# M+ S- qtvboxnow.comtvboxnow.com* ] T* {& k; o0 M
甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。
9 d# J1 c% r7 t. }" o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" o3 m) y" {' X6 x) L* F& Q% p! i3 E8 K
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶5 \7 _# q) s: U* f8 ^6 S
3 w$ ?3 m4 K. j2 K; i' [5 ], g) F
甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。tvb now,tvbnow,bttvb5 @! g( w) t8 U; _) f
tvb now,tvbnow,bttvb% c/ I/ U; b% t& U$ [
其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。. Q. |0 E' E+ W0 P0 M8 S
) F; K( P) w. V# T2 U# i【甘麥大棗茶】tvboxnow.com2 B m. F$ Y- d
- \* S6 u$ j( _* S
材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。tvboxnow.com4 Y( Y9 u) H* t9 |3 ]: s
5 D" Q1 S, y( atvboxnow.com作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。tvb now,tvbnow,bttvb- ]- \: B. e8 N3 l, q
" D T& Z7 j* {& I9 r
公仔箱論壇2 x1 Z# p2 }6 \* u# ~
- T: x% i" B J9 `/ \tvb now,tvbnow,bttvb
, `$ `% g, l, v3 ^# B公仔箱論壇$ W+ j. @8 G Q
小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。
. Y9 F9 ]% Z: x% W7 j; ?. ptvb now,tvbnow,bttvb
# L, B* j* X9 h! D. r0 H7 ^2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q! h' @/ r1 k! u0 W
公仔箱論壇+ K, d S' ?8 p3 j0 w
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。tvboxnow.com+ Y" V8 b6 _4 n9 f! G0 ~
4 M& A) ^" Y" V% G4 E: u' K值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
; h |4 s$ y \7 [公仔箱論壇0 |1 z5 z3 J+ E: a0 u
2 ` E) X8 |2 z- Q h. Ntvb now,tvbnow,bttvb
e- k, I: H3 W% M( ^( d公仔箱論壇1 \4 r2 ?1 m; H% Q
& ?. }/ F, {1 b: y; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶示意圖。
1 F' q4 m% \# K, f# @+ e8 ]' Ptvb now,tvbnow,bttvb
( V! O* j" Y( r+ D( J+ Q$ F R3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶公仔箱論壇0 P# |9 N/ \* X# H& F8 _8 ^ g7 w
tvb now,tvbnow,bttvb6 J9 x& l7 u( f
桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i& f/ T; T0 i: p* }. w& t% V% q2 U
公仔箱論壇" A t+ p% O' ]. j0 n* R
【桂圓紅棗茶】% s& q! N$ k9 w% ?1 p' {5 l
4 E! e$ g: G9 X/ M3 [: }6 u( btvboxnow.com材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。8 t' v/ j& M4 T& e' c/ _$ F( Y/ z# K
( F0 F6 p! p- `3 m- I- M; L" i
作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。
# }7 ]8 _0 Z" `: Q$ r
! K1 ~2 V+ }5 n) ?- wtvboxnow.com提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來tvboxnow.com: T, m# x5 N* s, J
6 q, j: N/ {3 U- [; C3 ~公仔箱論壇除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。
$ U# j$ G' Z. J3 n7 G3 [tvb now,tvbnow,bttvb9 ?: x! N* e, N/ o# T# m
1.按摩五柱穴：
9 }0 q7 d, _( w: Mtvboxnow.com
7 T8 S' a8 F. ?
& `" I5 p, x7 j% j1 N& L4 f, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d6 A) z; C8 {, @
3 Q5 I( g1 p* x1 m/ m* H7 m7 d _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @4 K9 P$ j7 ^; @
五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）tvboxnow.com. z" c5 `% [( [6 w+ F, R& a, i
2 n/ Y+ Z7 c7 ~ `2 ztvb now,tvbnow,bttvb「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。公仔箱論壇; o; U6 E7 x' S7 l
tvb now,tvbnow,bttvb' ?/ z4 H; v w
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
+ y& ?. v3 J- Y* p8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% P( }, O8 v0 I( Q4 p. f
* f! ~! m8 x9 Q" p) d/ C# ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# T; N) R; l+ n9 {% r2 a
4 U# M8 @5 D" m9 Q6 U/ f- D
* w$ d; X6 [' b; r+ {額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^% v Q9 F( r5 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v4 l, g7 p+ O1 B
2.按摩額旁一線：
- T; B/ u8 L- M( |! _tvboxnow.com$ o, x4 V, u0 E" Y7 u) t3 }
「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
$ N" n7 _6 j/ j! Q! k
; D: V9 t. o8 u8 R& j; `tvboxnow.com
7 k) e. _/ p( r' G* i1 g; j8 P公仔箱論壇
d$ ?, {1 T8 o6 D+ z# f+ v5 J7 i( Xtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com+ k6 h9 E, ]" L7 `% L
9 N% n- @- _6 L$ [7 O手神門穴示意圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a5 [- s) l: V7 E8 m' a- S
tvboxnow.com* a* g8 t" @3 E
3.按摩神門穴：
1 |6 x3 ^# u/ ]1 H- |tvb now,tvbnow,bttvb
7 `% B7 G; Z6 i* N" d8 c公仔箱論壇神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
| 
