擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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7 ]) n O/ K0 Z+ r3 ztvboxnow.com便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^: y: J. {' O" ]- u
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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9 j5 o" {& k3 Y4 B2 W2 y( z& Z公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇. z. C1 b* { S- V* ^, e: _
; p& J; O' T- H2 c* N) C改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c2 k9 [7 y1 ?/ }) m9 h' {
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb# ?$ L' m" A" J& f4 G( L
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5 d* Y- C- ~, s3 i
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇* M! N( R/ e8 o
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防治便秘食材聰明選
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. D" F7 s- x0 {/ C `! k7 Dtvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。0 K/ `; M/ e7 o# Y/ ?' d
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇9 v2 O3 }9 _0 _6 r/ u
4 k- N5 o$ L9 Z Gtvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇) o! _' p. y; Y& i
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4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb0 j& W1 b7 a9 k F- g
& |4 V; p5 J! p( T8 U5 ]' i5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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1 G, C8 ]5 I: n) M1 Q8 ~* G0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。tvboxnow.com, Y8 G. J2 m0 e4 D3 Q
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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