擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb" X& R' Y: a8 D; m% W
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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0 p8 G9 E) I6 r( @1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。/ K) W/ m/ |4 b- r
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇6 ^9 _# t6 \) d* \
4 y1 K q( m0 |公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。1 S- F4 p. W+ A. C' N% m- L) E6 l
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb+ I3 e" C: l; a2 N' o
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b( W. J" T, F+ r, Q. d7 ^
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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9 ~- s$ L. p1 N5 l/ O3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。tvboxnow.com9 i2 r( j+ N9 w( |1 Q
- ?- y5 E6 e* l2 |; W' M# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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0 x0 f1 r8 \" s9 B9 \; o9 O公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x j. @1 A4 m% G
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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