擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康公仔箱論壇: D( M; L( M) @/ O
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9 g% E5 U% v. M" ~8 _% w$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 [2 C! J6 [3 ^9 v5 Q ?tvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvboxnow.com! ]; ~4 L1 ~& {( T/ u
. G7 S, c2 ~3 z1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 E8 Q, j( N1 |# G4 L% K, v! c- G
' \( P( e0 ]8 J7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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- W# _5 r! B8 m3 I8 s7 A5 n1 t# }1 T4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb# } e7 V4 @( Q$ E g
# I" F; F3 S, [% e9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
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2 _# ^5 n0 _; S1 v. G. x% p! |tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇( N1 s7 t# J* z! {0 `0 |
1 G/ v4 z" N7 C% Y• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvboxnow.com; ?/ t0 j/ }8 p% U" d/ s! }
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。1 s, T d# c9 Q! U: q
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇% F: k0 `7 `/ X# W3 o/ h% @# m+ N
/ ]# h! J1 j0 F7 W% X公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。& j7 S/ n. m- K5 N3 u
3 U4 v2 m1 G- O/ M7 I9 }* y6 _5）糯米／富含膳食纖維。tvboxnow.com* n& x; b0 T& ~' P8 P& I; Q+ `
+ o# ~3 f0 M% v# n公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C. H& c# u4 _# I" t
; T% l0 y% t% Z7 J/ j- j/ n7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇7 {4 |9 _- I4 [ }# G
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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