年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G! b' s( \, e% Y/ x" ^
$ R+ H+ j- D& I' p& L* v
俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。" u5 I4 B4 G0 j7 H8 l3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |) h! ~& H: S, X( l0 {3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T0 H8 T' F& d) K
% S% `2 i8 p9 ~0 q2 F% w/ Z
' h$ A$ W5 B5 q3 G, Y$ x, w: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n" V3 O2 g% k7 |1 H* H; C3 ? x' G) f3 u6 x5 w3 Q
台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，關節退化造成的原因很多，包括：運動過度、關節受傷、過度肥胖等，都會使關節提早退化，而膝關節、髖關節、脊椎等，是最容易退化的關節部位，無論男女都千萬別輕忽。tvboxnow.com [1 P) b# ^) a& ~8 E$ @/ K
" P, O+ Z, D& O0 O3 @9 |2 ~3 I退化性關節炎 趨勢年輕化" x. O! d2 ^' \5 X+ w# q$ g- b6 E: x1 T
D$ n3 j. Q4 O1 h e' jtvb now,tvbnow,bttvb依衛福部統計，全台關節炎盛行率為15%，患者約350萬人，其中以退化性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q2 j- q$ X- B
- t6 a; m) C( e0 u4 R9 {: y$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, a) K# B' j; E, q4 g* l
公仔箱論壇+ s1 I: V' a$ ]* o
1 c; L# D6 I( F; ?, J8 a; K& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J2 I1 M, i4 c$ x; ~$ m男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護。) N0 ^% @0 p$ Z. ?, I9 }
1 _% @- `5 Y3 m而退化性關節炎依照成因可分為：原發性（以老化及肥胖為主），及續發性（包括：遺傳性疾病、代謝性疾病、先天性關節發育異常等）。除了年齡及肥胖外，感染、反覆的職業傷害、神經肌肉疾病等，都是高危險族群，應特別提高警覺。
5 W" D" N/ x) n$ a N8 K. s( Y
# b' }3 ~. _" s1 Q. w5 h迷思：膝蓋受傷要少走動？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k7 \$ O5 a6 q' U
1 g! H, U# C( r! M
' D- X4 ]. w6 b. R2 a" Y$ |/ B公仔箱論壇公仔箱論壇. h' a/ C8 u! f Q
. \7 p- M* F7 v& r7 j) xtvb now,tvbnow,bttvb$ o$ _7 g0 x/ s/ k0 \* K" d; Y
當膝關節退化，適當運動很重要，可利用枴杖等輔助活動。
1 t8 f; @$ d% m
: M# k4 M9 K% H; ?( ^* ltvboxnow.com洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。
d8 w0 y( O/ R; Q" h' U公仔箱論壇5 h" l$ Y' C# m; y8 Z2 m* i
事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。: j1 L* H; B- U0 y
公仔箱論壇& p% m/ h' q( _" V0 K
保養膝關節 護膝5錦囊
7 u0 T8 }$ `, |2 [, atvboxnow.com, n! H. P% B8 i! h3 p1 z1 g* U
洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。
7 j0 r7 `& C \公仔箱論壇
0 [2 \9 v, Z9 W5 m: m% `公仔箱論壇錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。
s5 a5 Z1 d2 n' ctvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- t$ W' I% L6 F) e
錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕。公仔箱論壇& L3 d8 P; u. R+ _+ N1 _8 E" ?
tvb now,tvbnow,bttvb# `2 }, ?0 `9 X8 B! J z( \8 u) g
錦囊3.運動適量：要儘量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。
$ W; E1 k# h% \, Dtvboxnow.com
& z7 e4 l7 ?# u) W' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錦囊4.輔具護膝：手杖、護膝等輔助工具，可適時支撐身體重量，發揮保護的效果。同時多注意膝蓋保暖，可敷電毯、熱敷墊、泡熱水等。急性疼痛應以冰敷，慢性膝疼痛則以熱敷為宜。
8 T* g' j9 C6 w* K7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; S8 b+ U5 X5 O
錦囊5.吃對食物：保養關節與骨骼、肌肉，雖然與飲食無直接影響，但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果，或是吃蛋白質食物，可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。 |
發表於 2018-8-4 03:14 PM
| 
