年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力+ m6 }/ t. b2 }. n1 P: H4 c' \
+ t; O3 q# E; q9 G: P
俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i% F) `! a* T/ Q
2 D: A% ?% y7 W1 ] q9 k" \! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d% ~( F/ b5 g% Z' E
$ L& S+ |$ J4 Q/ T G/ y4 U$ ~
) Q. `: I* b0 Dtvboxnow.com) E S7 `; K5 R- L- H% t2 `
/ N$ r4 d2 q! S" @! T. s
台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，關節退化造成的原因很多，包括：運動過度、關節受傷、過度肥胖等，都會使關節提早退化，而膝關節、髖關節、脊椎等，是最容易退化的關節部位，無論男女都千萬別輕忽。
$ u5 o% I' j5 w) ^2 T, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- R& [# I; a
退化性關節炎 趨勢年輕化
8 h( d( k- m2 T3 t; m& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O, Q9 B8 v D4 V2 G( V0 [* utvboxnow.com依衛福部統計，全台關節炎盛行率為15%，患者約350萬人，其中以退化性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。& m3 R4 S0 R& n1 l) P
/ r6 C2 O! C$ S3 }/ k, U$ I( W
l7 H2 T' L8 Y: A( [
( {/ Z$ k$ n7 @4 J1 R* n% vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?9 I1 G( |% |; s& |
$ W* m& }2 e: a* R' O* O, A& g
男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護。
' K) {, I4 d0 Y) `/ x ~公仔箱論壇tvboxnow.com9 m& C5 o- X7 g7 U1 z
而退化性關節炎依照成因可分為：原發性（以老化及肥胖為主），及續發性（包括：遺傳性疾病、代謝性疾病、先天性關節發育異常等）。除了年齡及肥胖外，感染、反覆的職業傷害、神經肌肉疾病等，都是高危險族群，應特別提高警覺。
4 N, v2 ?! ~+ Z/ ?
* B% c* \; [$ T4 ^6 y( A公仔箱論壇迷思：膝蓋受傷要少走動？' R1 I- @5 [" l
y' _& T: L' N- n. m4 @7 r
- a# ^$ o5 ^# N; N! [
3 q# F; k$ g6 a# h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; L# P0 E3 E! t3 ^$ Z4 P
公仔箱論壇/ U& D$ {3 V0 i) x4 z. A4 u. \* ~
當膝關節退化，適當運動很重要，可利用枴杖等輔助活動。+ p' x3 {1 Y) {8 v4 b1 z- T" H D* M
& x8 P4 X7 k/ M2 |5 N. B; [! n公仔箱論壇洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。tvb now,tvbnow,bttvb1 r! s! o5 i5 v* x" g% W' e
2 R H4 P2 L6 b2 C' C/ Utvb now,tvbnow,bttvb事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。
1 [' H( n; j* Y% \) h# @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) ^4 J) j e F+ ~5 |
保養膝關節 護膝5錦囊
8 i" C+ U( B7 H公仔箱論壇
0 K7 T ]1 q- u$ Gtvboxnow.com洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。" s. M1 {3 m, T+ q
+ c/ N, U& x9 @: @5 n% ?tvb now,tvbnow,bttvb錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。公仔箱論壇* U* |$ }$ l% M
公仔箱論壇 _' q# U- O" R, p
錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕。
4 D j. e8 C, v7 B2 c; Q& htvb now,tvbnow,bttvb! G X+ ~4 b. Q5 o- K6 P
錦囊3.運動適量：要儘量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。. T7 C: {; w: d; m+ H" M y
' Q7 z$ w& E. ztvb now,tvbnow,bttvb錦囊4.輔具護膝：手杖、護膝等輔助工具，可適時支撐身體重量，發揮保護的效果。同時多注意膝蓋保暖，可敷電毯、熱敷墊、泡熱水等。急性疼痛應以冰敷，慢性膝疼痛則以熱敷為宜。tvb now,tvbnow,bttvb$ {5 d" [6 u8 n
i2 y% @, X$ j0 Q& H# I# ~1 Q錦囊5.吃對食物：保養關節與骨骼、肌肉，雖然與飲食無直接影響，但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果，或是吃蛋白質食物，可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。 |
發表於 2018-8-4 03:14 PM
| 
