本帖最後由 li60830 於 2018-8-8 03:30 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' {6 j7 E Q2 V/ K. C0 o
公仔箱論壇- @; `5 R5 P4 C0 a) Q
上班賺錢固然重要，但身體也要顧！美國心理學會卓越組織負責人巴拉德（David Ballard）表示，人類的身體雖然具備短時間處理壓力的機制，但在長時間的壓力下就會出現工作疲勞，讓人際關係和決策能力受到影響，以下5種狀況可檢查自己是否可能已陷入職業倦怠的危險，並有應對方式可解決。公仔箱論壇9 i# h1 v- \6 |+ W' i) o
公仔箱論壇. k2 B% d0 @( ~$ g
tvboxnow.com2 v- \2 v# Z; U' z
第1，據《CNN》報導，首先，是自己每天的日程安排陷入難以控管的處境，導致無法好好利用時間，就會出現工作倦怠的風險。專家建議每天早上先決定要完成哪些事，會讓心裡感到一切都在掌控中。另外，僱主也要適當讓員工擁有自主權，別用僵化的規範困住職員的選擇權。公仔箱論壇" j2 Z2 j6 T7 w, v8 B& J5 U
4 X* |. u5 ~2 ^
0 W+ q0 |4 K5 Z# K# J! V
第2，內心開始出現不平衡的想法。無論是感到被忽視、被不公平的對待、沒得到充分的補償，都有可能造成職場倦怠。要處理這樣的狀況，必須要面對問題才能解決問題，例如直接找老闆來談自己所受到的不公平待遇。tvboxnow.com1 ~% F3 r/ t; ^7 G) j
) p+ ]% _ X* }; `7 g4 a M/ z" m b
第3，身體上的變化，例如感到脖子緊繃、頭痛、胃痛，都是承受過多壓力的跡象，若再加上心裡對工作抱持著負面想法，那麼倦怠就會出現。解決之道是讓自己睡眠時間多一點，因為充分的休息可以讓身體回到正軌。# {& b. V1 ~% }7 m2 V9 Y. z- C
tvboxnow.com7 O2 d% B3 g3 J9 d$ X1 W+ Z8 I {1 _
. T6 x0 n7 \ C8 f, R
第4，產生消極思想、情緒低落，並且在上班時缺乏動力，最後就會影響到工作表現。想要讓自己重新有積極的想法，可以去培養新興趣、學習新事物，或者去當志工，都能有效減輕和分散工作壓力。8 o; {2 N* o1 ]- C8 g6 t
( z) h" O L B9 u$ F
tvboxnow.com7 p( J, F/ |) R5 Z3 `1 B, Q' c
第5，失去信心，無論是對自己的能力產生懷疑，或者是生產力下降，都是職業倦怠的徵兆。專家建議，可以和同事或主管或者是值得信賴的朋友和家人，一起檢查自己的工作表現，並設定一系列可以做到的小目標，如此一來便可恢覆信心。 |
發表於 2018-8-8 03:28 PM
| 
