拒絕含糖飲料，趕走慢性病tvboxnow.com- }7 G5 |+ y; t- T. M
! p0 a6 q1 S) D1 W! T% y
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock! u" L: r% U/ K! J; M! C- t
2 {5 `# ~) O) o: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s1 l3 O, D/ J* r0 P8 T6 ?! K
tvb now,tvbnow,bttvb- o4 k) F ~; f" O
/ K" j) L& y$ d: I9 H, X& K6 _
; G( X/ @+ s& s% m. s& Btvboxnow.com
6 q: H) K" g( n3 Q! {/ ^公仔箱論壇臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
, y# V; V+ I2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' j- ~8 K7 m# J8 u H
從生活中減糖公仔箱論壇 O& b" {7 d: s7 c
tvboxnow.com* @. ~9 F* q3 n: m j
9 D) g' S) B, I* Z. |, N D' M公仔箱論壇+ H# [" z. M \+ s: ~- Z! V2 z
9 |6 d2 E" N# y" X9 c9 d
' o# ^+ t# G0 k- R, W5 Itvboxnow.com
& T( ?/ u/ w3 j) ]. x公仔箱論壇萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
, l" P% \0 X) X9 Z$ B/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 F S% ~/ I: dtvb now,tvbnow,bttvb但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
, b/ H! \; l7 s4 i1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l+ a1 W: m# W7 g3 Q$ s0 [甜蜜的陷阱- s+ @1 N; I9 S6 ]/ L: f6 W( ?
0 C+ ?# _9 A1 n& ?: v4 g/ m: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
* e# f1 L2 A8 J. h8 P& D2 ]& U' L
% }9 t6 W8 x# y6 i5 b/ Z, Q公仔箱論壇此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
6 @# `6 _$ [+ i# a! l0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q& |+ i B" B: A, ]tvb now,tvbnow,bttvb同場加映：熱量公式參考/ V" h: u$ L+ j, A/ l1 S; @
0 N; c! Z- f& [4 L9 e! Gtvb now,tvbnow,bttvb
q% L+ p/ o' b' E% G+ l) z* S9 c- v2 G9 G2 i8 ]3 @
1 P( y/ g+ h# `: vtvb now,tvbnow,bttvb
8 R) N$ X/ [% [2 y u2 f/ D% R7 Ctvb now,tvbnow,bttvb! }* _& H" X+ M1 n9 E, f
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
